十三章休息与活动资料.ppt

护理学基础 第十三章休息与活动 （一） 休息、活动与健康之间的关系如何? 正常情况下： 休息 活动 患病情况下： 休息 活动 患病情况下： 休息 休息 活动 教学内容 ( 2学时 ) 第一节 休息 第二节 睡眠 休息与睡眠的概念和生理意义 协助病人休息的护理措施 睡眠周期及两种时相的区别 影响睡眠的因素 睡眠失调及护理 住院病人睡眠特点及护理  教学目标 识记： 能用自己的语言正确解释下列概念： 休息、睡眠、昼夜性节律 能准确复述睡眠周期的构成及两种时相特征 能正确陈述影响休息与睡眠的因素 能正确陈述睡眠失调的临床表现并提供有效的护理措施 运用： 能运用本章所学知识，为住院的失眠病人制定一份护理计划 第一节 休 息 休 息（rest） 指在一段时间内相对地减少活动，使身 体各部分放松，没有紧张、焦虑，处于一种 良好的心理状态，以恢复精力和体力的过程。 减轻或消除疲劳，缓解精神紧张和压力 维持机体生理调节的规律性 促进机体正常的生长发育 减少能量的消耗 促进蛋白质的合成及组织修复 一、 健康状态 充足的休息是保障机体健康状态的必要条件 疾病状态 充足的休息是促进机体康复的有效措施 二. 休息的条件 身体方面 心理方面 环境方面 睡眠方面 三、协助病人休息的护理措施 1.协助患者休息的措施(满足病人休息的基本条件) 身体的舒适 心理的放松 环境的和谐 睡眠的保证 2.针对个体,安排病人的休息时间和方式 第二节 睡 眠 睡眠（sleep） 睡眠是最自然的休息方式 睡眠的定义： 周期发生的知觉的特殊状态，由不同时相组成，对周围的环境可相对的不作出反应。 一、睡眠的生理 根据睡眠期EEG眼球运动、肌张力分为： 两种不同的时相状态，相互交替呈现周期性变化。 慢波睡眠（slow wave sleep, SWS） 非快速眼球运动睡眠（NREM） 快波睡眠(fast wave sleep, FWS)， 快速眼球运动睡眠(REM)或异相睡眠（PS）。 REM与NREM睡眠比较（一） 二、睡眠的需要 睡眠最好发生在昼夜性节律的最低期。 昼夜性节律反映出人体在生理与心理方面的起伏变化：体温、尿液形成、内分泌变化……。 年龄可影响睡眠量?，随着年龄的增加： 总的睡眠时间减少，其中首先是慢波睡眠第Ⅳ时相睡眠时间的减少； 睡眠过程中醒来的次数增多； 慢波睡眠第Ⅰ、Ⅱ时相所占的睡眠时间增加。 睡眠量的多少还会受个性、健康状况、生活习惯、职业等诸多因素的影响。 昼夜性节律 （ Circadian rhythm ） 人体依据内在的生物性规律，在24小时内规律的运行它的活动。 个体若要维持最佳功能状态，应将休息与活动时间的安排与昼夜性节律同步。 健康来自睡眠 　健康专家认为: 充足的睡眠 健康生活的三个鼎足 均衡的饮食 健康生活方式 适当的运动 渴望健康，就必须重新估价睡眠对健康的意 义，重视睡眠管理。而在健康理念中，人们往往 只注重饮食和运动，却忽略了睡眠这个重要因素 三、睡眠的评估 1、影响因素 －年龄因素 －心理因素 －疾病影响 －环境因素 －内分泌变化 －药物影响 －食物因素 －睡眠习惯 －体育锻炼 睡眠的评估 2、睡眠障碍(Sleep Disorders) 定义：是指睡眠量及质的异常，或在睡眠时发 生某些临床症状，也包括影响入睡或保持正常 睡眠能力的障碍，如睡眠减少或睡眠过多，以 及异常的睡眠相关行为。 睡眠障碍 器质性睡眠障碍 非器质性睡眠障碍:睡眠失调、失常 昼夜性节律去同步化（desynchronization） 睡眠丧失（sleep deprivation） 睡眠中断（sleep fragmentation） 诱发补偿现象 （vulnerability to rebounds） 睡眠的评估 睡眠资料的收集 －每天睡眠时间的需要 －就寝时间