把酸性体质 改成碱性体质的秘密宝典.docVIP

抑郁症患者应该多吃点啥 2014年8月11日，美国著名演员、好莱坞男星罗宾-威廉姆斯在家中去世，初步判定为窒息性自杀，享年63岁。据透露，罗宾-威廉姆斯虽然以塑造喜剧形象著称 ，但他患抑郁症已经多年，尤其近年来，情绪一度非常消极、悲观。 抑郁症是神经官能症的一个症状，它是由于用脑过度，精神紧张，体力劳累所引起的一种机体功能失调所引起的疾病。它包含了失眠症、焦虑症、疑病症、恐惧症、强迫症、神经衰弱、神经性 呕吐等多种病症。忧郁症对人的危害是很大的，它会彻底改变人对世界以及人际关系的认识，甚至会以自杀来结束自己的生，因为抑郁症自 杀的较著名影星还有张国荣、崔真实等。 现代人的工作及生活压力大，致使抑郁症患者愈来愈多，专家认为，多吃一些开心食物可有效抑制抑郁症，现在就为您盘点能令人开心的美味。 简易白面包 全麦面包 碳水化合物可以帮助增加血清素。 研究人员认为，有些人把面食、点心这类食物当作抗抑郁剂是很科学的。 香蕉鸡蛋卷 香蕉 香蕉中含有一种称为生物碱的物质，可以振奋人的精神和提高信心，而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制 造血清素。 菠菜炒鸡蛋 菠菜 研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致抑郁情绪，而菠菜是富含叶酸最著名的食材。 蒜蓉粉丝蒸扇贝 大蒜 大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。 德国一项针对大蒜的研究发现，焦虑症 患者吃了大蒜制剂后，会感觉不那么疲倦和焦虑，也不容易发怒了 美味南瓜盅 南瓜 南瓜之所以和好心情有关，是因为它富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑 部惟一的“燃料”。 石斑鱼 深海鱼 研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还因为住在海边的人能够常吃海鲜和鱼。 美国的研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗抑郁药，如碳酸锂有类似作用，能增加血清素的分泌量。 葡萄柚 葡萄柚 葡萄柚里高含量的维生素C不仅可以维持红细胞的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴 胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。 低脂牛奶 低脂牛奶 研究发现，让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片，3个月后，3/4的人都感到更容易快乐，不容易紧张、暴躁或焦虑了。