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想抵御午后困意来袭给你最有效的方法
想抵御午后困意来袭？给你最有效的方法！
如果一个20分钟的小睡，一杯咖啡和更多的夜间睡眠做一个PK，哪一项更能够减少午后的“瞌睡”呢？答案是这样的（按照有效性的排序）：
1. 小睡
2. 咖啡因
3. 更多的夜间睡眠
一项新的研究刚刚证明，小睡可以给你的能量要比一罐咖啡多的多，甚至比夜晚更多的睡眠也要多。这实际上是第一次让三种对抗下午犯困的方法同台竞技。事实上，下午犯困是一天之中人体生理节律导致的非常正常的生理反应。
仅仅因为你会在下午的某些时间感觉困倦，并不意味着你缺少睡眠。在你醒来八个小时后，我们的体温会出现小幅回落，这会导致午餐之后昏昏沉沉的瞌睡，如果恰好这时你还想多做点事情，就更难集中注意力了。
小睡胜出了，我对此一点也不惊讶，这是为什么呢？有下面几个原因：
1. 小睡可以让你从细胞层面清醒，这可是一杯咖啡或者一瓶可乐无法做到的。
2. 睡过头要比你想像的容易得多。从生物学上来讲，即使你强迫自己在夜晚多睡，但其实身体并不需要这些额外的睡眠。而且，得到充足的睡眠也并不意味着你不会瞌睡；这是一种自然的生理现象，主要受到生理节律而非前一晚睡得多少或者有没有缺觉的影响。
3. 咖啡因的作用会逐渐变弱（尤其在你习惯饮用的情况下），而小睡的好处就是可以给你的身体长时间充电。没有人会对小睡产生“耐药性”。
睡个小觉最好的方式是什么呢？在30分钟里睡上20分钟 另外十分钟是为了放松和进入睡眠状态 。
或者你可以两种方式并用，喝杯拿铁与小睡片刻相结合。
不过要给你一条最重要的提醒：很多人会选择咖啡因而不是小睡，他们完全不会打盹。喝杯咖啡可能更容易、更快、而且在很多方面更容易让社会接受。
工作的时候找个地方小睡一下可能是个难题。研究还表明当决定是要小睡还是“吸引人的提神活动”的时候，人们通常会选择活动一下。
我们不得不来面对这个现实：咖啡馆总是多彩多样，热闹非凡：人、互联网、联系、社会交往、交换各种想法，还有除了咖啡之外的可口美食。而小睡一般更安静，而且斗胆说一句，不够性感。
但是，不管怎么样，还是睡个小觉吧，真的很棒！
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