o型血食谱.docVIP

,,,,火车况况况且的日记 O型血减肥 O型减肥 少吃主食 多吃肉 体型特征——O型血是一种最古老的血型，他们的祖先多从事狩猎和采集活动，以高蛋白和高脂肪食物为主，消化系统强健，因而大多体力旺盛，身手敏捷，适合进行激烈的运动，身体并不容易发福。另外，他们最容易发胖的部位主要集中在下半身，除了腰腹部是减肥重点外，大腿和臀部也需要特别的关照。 饮食法则——这种血型的人胃酸含量很高，对高蛋白质食物很适应，能有交地消化和代谢肉类，而对谷物胃口极差。对于想要保持苗条的他们来说，只要少吃谷类、麦类和豆类食物，多吃一些瘦肉、动物肝脏、海鲜和蔬菜类，就可以很快地瘦下来。 ◎海鲜、海带、动物肝脏、瘦肉、菠菜、甘蓝等都是O型血人的最佳减肥食物，不妨多多摄取；而面包、面条、饼干、玉米、菜豆、卷心菜、花揶菜、芥菜以及各种奶酪，则是危险的增肥食物，尽量避而远之。 ◎对于想减肥的O型血人来说，关键是少吃主食，甚至可以将淀粉从一日三餐中删除掉，就能大大降低三餐的热量总和，轻松瘦身也就能得以实现了。 ◎狼吞虎咽是导致他们发胖的关键因素，想要瘦身，请试着将每口食物嚼20次，细细嚼慢咽的过程会提醒你已吃下了足够的食物，从而有效防止饮食过量。 ◎0型血人还应该严格限制食用乳制品，如牛奶、奶酪，因为他们的生理系统不适合乳制品的新陈代谢，不过，可用豆奶和大豆乳酪来代替，以保证营养的摄取均衡。 ◎在饮料方面，他们只能选