糜烂性胃炎患者的运动养胃法.docVIP

糜烂性胃炎患者的运动养胃法 【导读】胃病三分治七分养，得了糜烂性胃炎会长期困扰我们的健康。摆脱胃病，除了用一些药物和通过饮食对胃进行调理之外，我们还需要适当的运动，通过运动来养胃的方法效果会更好。高级营养师推荐： 关键词：糜烂性胃炎 活谓素 胃病 胃黏膜 养胃运动 健步走，给胃作好按摩 健步走的行走速度和运动量是介于散步和竞走之间，是一项以促进身心健康为目的，讲究姿势、速度和时间的一项步行运动。 健身作用：健步走时，整个内脏器官都处于微微的颤动状态，加之配合有节奏的呼吸，可使腹部肌肉有节奏地收缩，膈肌上下运动。这对于胃肠来说，会起到一种有益的按摩作用，可以刺激胃液的分泌，促进胃肠的蠕动，从而提高胃肠消化功能，有利于糜烂性组织的排出，帮助恢复。 具体做法：在自然行走的基础上，躯干伸直，收腹、挺胸、抬头，随步行速度的加快肘节自然弯曲，以肩关节为轴前后自然摆臂，同时腿朝前迈，脚跟先着地，过渡到前脚掌，然后推离地面。健步走时，上下肢应协调运动，并配合深而均匀的呼吸。糜烂性胃炎患者建议中速度（每分钟90~120步），逐渐延长路程，逐渐加快速度，逐渐减少中途休息的次数和时间，这样就可以增强体力负荷能力，有利于胃病的康复。