培训课件--妊娠前期保健改.pptVIP

（6）补碘 碘堪称智力营养素。准备怀孕的女性最好能检测一下尿碘水平，以判明身体是否缺碘。食用含碘盐及富含碘的食物，以满足体内碘需求。 （ 7）补充叶酸 近年的研究证明，孕前及孕初服用叶酸，可降低胎儿神经管畸形的发病率。因此，孕前多食含叶酸的食物如肝、肾、蛋等动物性食品和菠菜、芹菜、莴苣、橘子等蔬菜水果或加服叶酸片。 服用剂量：孕前三个月至孕后三个月 ，每日不宜摄入过多，每天服用0.4mg。若摄入过多的叶酸不但不能起到预防胎儿畸形的目的，还可能掩盖维生素B12缺乏的症状，干扰锌的代谢，引起锌缺乏、神经损害等其他不良后果。 （8）孕前饮食禁忌 忌食辛辣食物、高糖食物、污染食物、烟酒。 （2）运动与休息 生活规律，按时作息，充足睡眠，适当运动。 运动可以增强体质，抵制病毒侵袭，促进体内 激素合理调配，利于受孕，着床等。 注意：1）循序渐进，中等强度，有氧运动。 2）注意气候环境变化 3)运动时水分补充，1500-2000ml/d 4)补充碱性食物，比如水果，蔬菜。 （3）节制性生活 丈夫锻炼身体，保障精子质量，注意性生活，适当减少次数，选择排卵期前后性生活