(心理健康)试题.ppt

中小学教导主任培训心理课程 主讲人：易小力 心 理 健 康含义： 在第三届国际心理卫生大会上，为心理健康提出的定义是：“所谓心理健康是指在身体上、智能上以及情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展为最佳的状态。” 心 理 健 康 标 准 有充分的安全感； 充分了解自己； 生活目标、理想切合实际； 与现实环境保持接触； 能保持个性的完整和谐； 具有从经验中学习的能力； 能保持良好的人际关系； 适度的情绪发泄与控制； 在不违背集体意志的前提下有限度地发挥个性； 在不违背社会道德规范的情况下能适当满足个人基本需要。 ----美国人本主义心理学家 马斯罗（Maslow）和迈特尔曼（Mittelman） 心 理 健 康 标 准 国内的著名心理学家王登峰等根据各方面的研究结果，归纳总结，较为详细地提出了有关心理健康的几条指标： 了解自我，悦纳自我。 接受他人，善与人处。 热爱生活，乐于工作。 面对现实，接受现实，适应现实，改变现实。 能协调与控制情绪，心境良好。 人格和谐完整。 智力正常。 心理行为符合年龄特征。 1、如果看到迅速变化的图像，那么请马上休假；2、如果你看到微波荡漾，请小休几日；3、如果看到静止的图片，请继续为人民币服务。 长期心理压力过大会导致很多种疾病  引发精神上的疾病：如抑郁、亚健等； 严重的精神压力会引发身心疾病，如高血压、糖尿病、冠心病、消化道疾病等病症； 压力过大最大的危害是会造成免疫体系紊乱。 压力大会损伤大脑； 压力大损害皮肤。 闽每5人有1人是精神障碍患者 抑郁症呈年轻化2011年10月11日 06:51 [导读]我省约有600多万精神障碍患者，每5人中有1人是精神障碍患者，而随着社会竞争的加剧，轻度的精神疾病如忧郁症、孤独症、焦虑症等心理障碍病人更是像患感冒一样普遍。 举 重--是什么给了他压力？ 压力有什么不同？  一个人举起一个80公斤的杠铃非常吃力，是什么给了他压力？ 然后，给他一个100公斤的杠铃让他举，他举之前感受到很大的压力，是什么给了他压力？ 然后，同样一个100公斤的杠铃让他举，告诉他如果能举起来将得到1000万现金，他的压力有什么不同？ 再然后，让他举90公斤杠铃，告诉他能举起来将得到8000万现金，一旦没有举起来，他将失去他的妻子和儿女，他的压力有什么不同？ 压力的含义是: 人格因素与压力 A类型行为 完美主义 习得性无助和习得性悲观者 对这类的人群，需要长期的改善，比如多跟积极向上的人在一起；多看励志书籍和电影；家人多支持，才能改善。 家庭的压力 夫妻关系 亲子关系 亲友关系 工作压力 角色模糊 人际应激 职业发展 组织结构 家庭与工作 技术应激 社会压力 社会、科技的飞速发展 剥夺个性的发展 环境压力 噪音污染 空气污染 过度拥挤 压力的意义 案例：因为不能承受工作中的压力，小波换了好几个工作，她非常想过一种没有压力的生活，讨厌压力。于是，她打算辞掉所有工作，做个自由职业者，可又担心生活不稳定。 　　分析：小波的困扰在于，她认为压力没有任何意义，其实，这个观念存在误区。压力就象痛觉一样，我们都不喜欢疼痛，但是一个没有疼痛感觉的人是非常危险的，因为假如 身体受到创伤之后，鲜血直流，而自己却不知道疼痛，就会有生命危险。同样，一个没有压力的人也会遇到麻烦，没有压力或者压力太大都是不利于身心健康的。 　　压力与工作效率呈现倒U型曲线的关系(如下图所示)，也就是说，适度的压力有助于提高工作效率，但是压力过大则导致效率下降。愈是复杂的工作，这个特点愈明显，足球比赛就是一个很好的例子。 压力与效率 压力的表现 1．工作方面：忙碌而低效 2．心境恶劣：躁狂或隐性抑郁 3．躯体化：心慌、食欲不振、失眠、性欲亢奋或低下、失眠、肠胃不适、持续疲劳感等 心理压力泛化的表现 　1．工作狂 　 2．人际关系恶化:冲突或疏离 3．与家人冲突 4．冷漠 5．反社会情绪 6．滥用药物等成瘾行为 7．偏执 8．轻生观念或自杀 压力的心理模型 Mask of Love  换位思考图示一 正确的态度 处在同样的压力环境中，有的人没有感觉，有的人却无法忍受。 　　从前，一个老太太有两个女儿，一个卖雨伞一个开洗衣店，天晴的时候老太太忧心忡忡，别人问为什么，她说：“我卖雨伞的女儿生意不好，我心里难过。”但是下雨的时候她也不高兴，她说：“我开洗衣店的女儿生意不好，洗