糖尿病病友的春季养生课件.pptVIP

弋江街道社区卫生服务中心2013年02月28—王涛 序言 “一年之计在于春” 春天是一年中最关键的时刻，也是气候变化多端的季节，而糖尿病病友多以气阴虚者多见，因此，极易在春季出现血糖的波动。 作为一名糖尿病病友，我们该注意些什么呢？ 一、心情恬淡平血糖 春季养生要着眼于一个“生”字，顺应万物萌生，注意保护阳气。要戒骄戒躁，保持情绪平稳，更应该做到心胸开阔、乐观向上，保持恬淡的好心情，辅助血糖和血压的控制稳定。 二、“春捂”预防流感 春季是“流感”的高发季节。（还有哪个季节也是“流感”高发的季节？） 糖尿病病友本身免疫力普遍较弱，属于感冒的高发人群，对于糖友而言，任何感染都是不利的，因为感染会加大血糖控制难度，加重病情发展。 三、合理运动强身体 大部分糖尿病病友都知道，适度的运动是一味良好的“降糖药”。春季，户外阳光温暖，我们要多参加户外运动，如跑步、打拳、做操、散步、打球、放风筝等等。让机体吐故纳新，提升自己的精神状态。 四、合理饮食 1）、总的来说，春季饮食要做到“少酸多甘”。因为春季为肝火旺盛季节，使的脾胃反而多有虚弱症状，多吃酸味的食物，会使肝功能偏亢。因此，春季饮食调养，宜选甘温食物，忌辛辣；饮食宜清淡可口，忌油腻、生冷及刺激性食物。 2）、科学饮食要做到： 1.主食：细粮、粗粮比约6：4。作为四大主食，面粉、大米、小米和玉米含糖量都为74%—76%。小米和玉米膳食纤维