脑血管患者如何安全过冬课件.pptVIP

行 坚持体育锻炼，提高耐寒能力： 可参加一些力所能及的文体活动，如户外散步、打太极拳、做气功等。 多到户外晒10分钟的太阳，血压可下降6个毫米汞柱。紫外线照射可使机体产生一种营养素——维生素D3，维生素D3与钙相互影响可控制动脉血压。 但早晨锻炼不宜过早，锻炼时间尽量安排在下午?很多人喜欢在早晨锻炼以后再吃早饭，其实对于患脑血管疾病的人来说，这不是一个好习惯； 特别在冬天，最好在锻炼以前先喝一碗热粥、热牛奶或面包，不要饥肠辘辘就去锻炼。 寒冷刺激使脑血管猛然收缩，血压升高，使原来脆弱的脑血管破裂而引起脑出血；再则寒冷易使血黏度增高，导致脑血栓发生，一天中温度最低的时间是凌晨２时至６时，这时候血黏度最高，中风一般在这个时段好发，因此，不宜在这个时段出去锻炼。 因此建议选择下午进行中等强度的有氧运动快走、慢跑、散步、慢跑、太极拳等运动等，每周安排5次，每次30分钟左右，如不要做超过自己体力和精力的事，如长途旅行、爬山等。 心理 控制情绪：情绪的刺激对于高血压和动脉硬化患者有很大的危险性，极度愤怒或紧张都有可能使脑血管破裂而诱发中风。 因此，遇到各种情绪的刺激时不要过分激动，切勿与人争吵，平时要记得保持乐观愉快的心情不大喜大悲。 保持淡泊宁静、乐观豁达的情绪，工作中应注意不要过度紧张，大悲大喜； 凡事要心情舒畅、平和，这样才能安全过冬。? 发生意外后第