中医体质分类与判定自测表及体质调养方法(标准版)讲解.doc

中医体质分类与判定自测表 第三部分：体质特征 　九种体质的常见表现主要从面色、眼目、口鼻、精神状态、饮食、大小二便、舌脉等特征进行分辨，心理特征多为辅助。1.平和质 　　　　形体特征：体形匀称健壮。 　　　　常见表现：面色肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神。鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，无口气。不容易疲劳，精力充沛。寒热均有较好的耐受力，睡眠良好，胃口好。大小便正常。观察舌头颜色，呈淡红，舌苔薄而白，脉和而有神。 　　　　发病倾向：平时患病少。 　　　　对外界环境适应能力：对自然环境和社会环境的适应能力比较强。平和质（A型） 　环境起居调摄：起居顺应四时阴阳，劳逸结合。 　　体育锻炼：适度运动即可。 　　精神调适：清净立志、开朗乐观、心理平衡。 　　饮食调理：食物宜多样化，不偏食，不可过饥过饱、偏寒偏热。 　　药物调养：不需。 　　 　　气虚质（B型） 　　环境起居调摄：热则耗气，夏当避暑；冬当避寒，以防感冒；避免过劳伤正气。 　　体育锻炼：起居宜柔缓，不宜剧烈运动以防耗气，应散步、慢跑、打太极、五禽戏等。 　　精神调适：气虚之人多神疲乏力、四肢酸懒，应清净养藏，祛除杂念，不躁动，少思虑。 　　饮食调理：常食益气健脾食物，如粳米、糯米、小米、大麦、山药、土豆、大枣、香菇、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、青鱼、鲢鱼，少吃耗气食物如生萝卜、空心菜等。 　　药物调养：可用甘温补气之