压力及情绪管理培训.docVIP

压力与情绪管理培训 主讲师：翁士增 一、课程设立目的 帮助学员了解当今环境所面临的普遍性压力、压力对人身心健康和个人发展的影响； 通过压力管理能预防压力过度对管理人员导致管理人员严重的身心疾病，而有效地维护、保持企业的人力资源； 压力管理有利于减轻管理人员过重的心理压力，掌握有效应对压力的方法，保持适度的、最佳的压力，从而使管理人员提高工作效率，进而提高企业的绩效、增加利润； 企业关注员工的压力问题，能充分体现以人为本的理念，有利于构建良好的企业文化，增强管理人员对企业的忠诚度； 帮助员工通过情绪管理与压力管理，调整好的心理状态； 二、培训方式 授课方式：本课程提升学员时间管理与压力管理为目标，藉由实例解说、仿真演练、分组讨论、角色扮演、问题解答、现场指导等达到学习目的； 培训时间：现场授课7小时； 培训效果：建议客户在培训结束后一个月内组织对培训效果跟踪，进行学员随访调查及座谈沟通跟踪，提升培训效果。 培训对象：基层、中层、高层管理人员等。 三、课程大纲设计：情绪与压力管理 第一讲正确认识压力 态度与心理状态 压力与工作并存 压力与紧张的关系 面对压力，你可以选择 压力过度产生的后果 紧张的表现形式 紧张的根本原因 第二讲：正确认识情绪 诗歌阅读：低谷 影响情绪的2大核心因素 控制情绪的6大步骤 96%的忧虑都是你想出来的！ 消除忧虑的7大策略 第三讲调整你的思想 个性与压力 你的类型，你的方式 外向—内向 感觉—直觉 思考—情感 判断—知觉 不同类型喜欢的工作侧面 引起紧张的因素与紧张反应 思想决定你的反应 你可以选择你的观点 你可以控制自己的思想 接纳逆境 面对负面情绪 转化思维化挫折为动力 良好心境增加生产力 开放宽容化人际差异为团队合作 善用同理心作情绪的主人 思想交流：心想事成心理学 思想交流：成功始于愿景 思想交流：不要为打翻的牛奶哭泣 思想交流：幸好SARS有两面（散文阅读） 第四讲控制你的反应 时间的压力与舒解策略 时间管理不是什么 时间管理是什么 时间管理的误区 时间管理的演进 80\20法则 ABC法则 要事第一法则 时间管理的四种表格 工作的压力与舒解策略 对付工作中被打断的技巧 发现关键的工作驱动因素 练习：你的工作的关键驱动因素是什么？ 先摘好摘的果子 球要一个垒一个垒地打 不要去重新发明轮子 找到你自己的师傅 人际的压力与舒解策略 生存策略：放下压力！ 第五讲改善你的生活、工作方式 改善你的举止 改善的语气 学习平息不满 改善生活：运动、冥想、家与友、饮食 放松运动：小狗的生日（动画欣赏） 放松运动：放松的坐姿练习 放松运动：触摸天空 放松运动：转头、转眼 放松运动：腹部呼吸法 放松运动：看幽默照片/说幽默笑话 放松运动：看美丽风光图片 放松运动：发泄与宽恕 科学工作：生物钟法 科学工作：改善工作环境 总结：123压力与情绪管理法 真诚祝愿：轻松快乐，活出真我！ 讲师介绍： 翁士增老师简介 浙江大学公共管理学硕士； 浙大继续教育学院特聘讲师； 北大培训中心特聘讲师； 中国童装商会特聘讲师； 浙江湖州企业联合会专家组成员； 浙江湖州中小企业研究所副所长； 众卓咨询首席讲师。 翁士增经历 13年政府、企业中高层管理经验，先后在沈阳三一重工、河南郑州宇通客车、河南中烟、湖南中烟、江苏常州康鼎医疗、杭州凯瑞大酒店、金洲集团、誉华集团、泰仑集团、久立特钢、浙江阁锐环保工程、宁波欧琳橱具、江苏江阴物流、上海金童王、浙江布衣草人、金泰科技等多家大型知名企业从事管理咨询与培训，并担任高级管理顾问。 翁士增讲课风格 功底深厚，专注投入；以学员为中心，采用讲授、案例研究、情景模拟、游戏体验等现代互动式学习方式；同时授课时语言幽默形象，善于用生活中和企业中的常用事例和案例模拟等情境式教学方法，把理性了解与感性认知二者巧妙结合，曾多次被评为“最受欢迎的讲师”、“金牌讲师”等。 在课堂上将管理理念与实践操作紧密结合，激情、幽默、极强的感染力与震撼力，还有出色的现场驾驭能力；在不知不觉中完成对课程的理解和顿悟，是他课程的最大特点。 翁士增主讲课程 危机管理类 《企业危机管理与应对策略》 《危机公关与企业危机管理》 《危机管理与媒体应对策略》 《危机就是机会——与企业共渡危机》 管理技能类： 《高效会议管理培训》 《中层干部的十项技能训练》 《高效时间管理》 《赢在执行——高效经理人成功法则》 《目标分解与目标管理实务》 《卓越领导力及领导艺术提升》 《营销从被拒绝开始》 《高效基础管理四项基本功》 《职场压力与情绪管理》 职业素养类： 《有效沟通技巧培训》 《高绩效团队建设》 《赢在态度，培养职场黄金心态》 《经理人的职业素养与实战训练》 《企业新晋员工职业化训练》 《赢在责任——责任胜于能力》