第一讲全面健康观.doc

第一讲 全面健康观 ——健康、亚健康、疾病 什么是健康 一、健康的意义 健康是一种实现全部潜能的生活能力。 1與0的理論：1代表身心健康、家庭幸福，每有一個成就即加一個0，惟有1存在，後面的0才有價值，否則一切皆為空。“健力美”――奥运宗旨之一，延续至今。 传统的健康观：“体格强健，没有疾病”也就是没有躯体疾病。 《现代汉语词典》中的健康定义：健康是指“(人体)生理机能正常,没有缺陷和疾病” 1948年，世界卫生组织(WHO)提出了著名的健康三维概念，即“健康不仅是没有疾病或不虚弱，而是身体的、心理的和社会的完美状态。” 1990年，世界卫生组织进一步定义了四维健康概念，即“一个人在身体健康、心理健康、社会适应健康和道德健康四个方面皆健全”。 2002年，对于健康状态的描述和测量，世界卫生组织要求将健康定义为由人类身体和精神功能领域所构成的并且是个体的属性(它可以累积起来描述和测量人群的健康)。健康尽管是良好感的内在价值和工具，但是独立于良好感的概念；我们要区分健康状态的不同侧面和整体的健康状态，前者是描述所选择的核心健康领域的功能水平，后者是所有领域功能水平测量总结。 小资料：21世纪人的健康标准(WHO) 有足够充沛的精力、能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。 处事乐观、态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔。 ????善于休息，睡眠良好。 ????应变能力能力强能适应环境的各种变化。 ????能抵抗一般性感冒和传染病。 ????体重得当，身材匀称，站立时头、肩、臂位置协调。 ????眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。 ???牙齿清洁、无空洞，无痛感，齿龈颜色正常，无出血现象。 ????头发有光泽，无头屑。 ????肌肉、皮肤富有弹性，走路感觉轻松。 三、健康水平的评价标准 （一）群体健康的评价标准。 对于一个国家或某一地区的群体健康水平的评价标准，主要是看四项指标：即平均寿命、患病率、就诊率及死亡率等综合情况。 （二）个体健康的评价标准。 主要是看个人各主要系统、器官功能是否正常、有无疾病、体质状况和体力水平等。 四、几个重要概念 （一）疾病(Disease)： 由身体功能失调引起的一种躯体状况。身体组织改变而出现可观察的症状 （二）生病行为（illness bahavior） 病人和治疗者之间的一种社会角色的期望。 评估症状、获取医疗帮助和得到家庭支持的过程是其核心。 通过生病角色获得好处（如增加同情、引起关注、特殊待遇）是其第二种特征。 案例分析：生病行为 在医院中，有时会有一些反复住院或是长期住院的老年病人，他们常常通过各种渠道延长住院的时间，或是希望能再次住院。但就其病情来看，住院并非十分必要的治疗措施。请从健康心理学的角度分析这些患者的可能心理，并给出对策建议 （三）健康行为 一个人为了预防疾病、保持自身健康所采取的活动。包括： 减少或消除健康危险行为（eg.吸烟、饮食不良或无保护性行为）； 积极行为（有规律的体育锻炼）； 遵医行为（依从性：即接受指导、实际从事被推荐的行为） 亚健康和过劳死 一、健康-疾病连续体 没有疾病不等于健康，健康和疾病是处于连续体的两端 二、亚健康 （一）亚健康的含义 所谓亚健康状态，是指无器质性病变的一些功能性改变，又称第三状态或“灰色状态”、慢性疲劳综合症 ，因其主诉症状多种多样，又不固定，也被称为“不定陈述综合症”。它是人体处于健康和疾病之间的过渡阶段，在身体上、心理上没有疾病，但主观上却有许多不适的症状表现和心理体验。 （二）研究亚健康的意义 有关调查表明，国民人群中符合世界卫生组织健康标准者约占15％，患有各种疾病者约占15％，处于亚健康状态者占70％左右。这不能不引起我们的警惕与关注。 （三）亚健康的判定指标 在排除疾病之后，在以下３０个项目中，有６项者即可初步认定处于亚健康状态。这３０个项目是： 精神紧张，焦虑不安；孤独自卑，忧郁苦闷；注意力分散，思考肤浅；容易激动，无事自烦；记忆减退，熟人忘名；兴趣变淡，欲望骤减；懒于交往，情绪低落；易感乏力，眼易疲倦；精力下降，动作迟缓；头昏脑涨，不易复原；久站头昏眼花目眩；肢体酥软，力不从心；体重减轻，体虚力弱；不易入眠，多梦易醒；晨不愿起，昼常打盹；局部麻木，手脚易冷；掌腋多汗，舌燥口干；自感低烧，夜有盗汗；腰酸背痛，此起彼伏；舌生白苔，口臭自生；口舌溃疡，反复发生；味觉不灵，食欲不振；发酸嗳气，消化不良；便稀便秘，腹部饱胀；易患感冒，唇起疱疹；鼻塞流涕，咽喉疼痛；憋气气急，呼吸紧迫；胸痛胸闷，心区压感；心悸心慌，心律不整；耳鸣耳背，易晕车船。　　??? 如果有以上某些症状时，你可能正处在亚健康状态。 小资料：亚健康自评表 亚健康专业委员会首次公布“亚健康