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5-3 3-5秒 3次 6-右边手臂 10-12秒 6 请换到另外一边! 6-左边手臂 3次 10-12秒 7 10秒 8 10秒 请坐下，并举起 你的右手！ 9-右手向上，左手往下 8-10秒 9 请换到另外一边! 8-10秒 9-左手向上，右手往下 9 请把左腿交叉放在右腿上！ 10-左手，左腿 8-10秒 10 请换到另外一边! 10-右手，右腿 8-10秒 11-1 10-15秒 11 再来一次! 11-2 10-15秒 12 甩一甩手 8-10秒 The End. 页眉 * 页眉 * 页眉 * 页眉 * 页眉 * 页眉 * 页眉 * 页眉 * 页眉 * 页眉 * 课间操（之一） 常练十巧手 轻松又健康 关注职业健康，推广使用—— 虎口平击 手掌侧击 手腕互击 虎口交叉 十指交叉 左拳击掌 右拳击掌 手背互拍 搓揉双耳 眼部运动 虎口平击三十六次。 说明：打击大肠经／合谷穴。 主治：预防及治疗颜面部位的疾病。 如视力模糊、鼻炎、口齿疼 痛、头痛及预防感冒。 手掌侧击三十六次。 说明：打击小肠经／后溪穴。 主治：头项强痛、放松颈项肌肉群及 预防骨刺、骨头退化。 手腕互击三十六次。 说明：打击心经及心包络经／大陵穴。 主治：预防及治疗心脏病、胸痛、胸 闷、纾解紧张的情绪。 虎口交叉互击三十六次。 说明：穴位是八邪穴。 主治：预防及治疗末梢循环，如手麻、 脚麻等末梢循环疾病。 十指交叉互击三十六次。 说明：穴位是八邪穴。 主治：预防及治疗末梢循环，如手麻、 脚麻等末梢循环疾病。 左拳击右掌心三十六次。 说明：经络是心经和心包络经／劳穴。 主治：消除疲劳及提神的作用。 右拳击左掌心三十六次。 说明：经络是心经和心包络经／劳合穴。 主治：消除疲劳及提神的作用。 手背互相拍击三十六次。 说明：打击到的是三集经／阳池穴。 主治：调整内脏机能、预防及治疗糖 尿病。 搓揉双耳三十六次。 说明：耳垂的穴位很多。 主治：眼点、颜面部及脑部等部位的循环。 手掌心互相摩擦六下至微热，轻盖双眼，眼球左右转六圈，周而复始作六次。 说明：运用气功原理，调整眼睛的经气。 主治：预防近视、老花及视力模糊。 课 间 操（之二） 总览图 3 2 1 Action! 1-1 10-20秒 1 再来一次! 1-2 10-20秒 请起立! 2 10-15秒 3-左边 8-10秒 3 请换到另外一边！ 3-右边 8-10秒 4 15-20秒 5-1 3-5秒 3次 5-2 3-5秒 3次 页眉 页眉 页眉 * 页眉 * 页眉 * 页眉 * 页眉 * 页眉 * 页眉 * 页眉 * 页眉 * 页眉 *
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