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如何规划你的职业生涯 目录 生涯发展理论 职业生涯的内涵 萨珀理论 职业生涯规划 职业生涯规划的概念 职业生涯中的【四定】 职业生涯规划的类型 职业生涯规划的主要原则 职业生涯规划的步骤和内容 大学生职业生涯规划 大学生职业生涯规划的意义 大学生职业生涯规划的特点 大学生职业生涯规划的类型 大学生职业生涯规划的方法 求职博士提醒你 序：《中庸》中有云：“凡事预则立，不预则废。”大学生就业同样如此。但实际上，当站在就业的十字路口时，很多大学生却茫然无措，不知何去何从。其中最主要的原因，就是在大学期间缺乏对未来生活和职业目标的规划与准备，或者根本不知道该如何规划与准备。面对严峻的就业压力，如果大学生希望在毕业时能有一个好的选择，在未来职业生涯中充分体现自我价值，就应该尽早进个人的职业生涯规划，及时确定职业发展方向，并据此制定具体实施方案。职业生涯规划，是大学生就业最先行、最基础的一项准备工作，也是大学生实现职业理想和职业目标的关键一环。 生涯发展理论 “生涯”一词的英文是career ，意思是指两轮马车引申为道路，也就是人生的发展道路。简单地说：“生涯”是我们从出生到年岁终止的一段过程，其中有我们过的生活方式，也有我们就业的形态，还有我们检视过去、策划未来的部分。这些点点滴滴就连缀成我们的生涯。 职业生涯的内涵 从个人角度出发，职业是指个人在生涯中扮演的一系列工作的角色。职业生涯，简单地说，就是个人职业的发展道路，包括就业的形态、工作的经历以及与职业相关的活动等，指的是一个人从职业学习开始到职业劳动最后结束的经历过程。在一个人有限的生命中，职业生涯规划往往占有绝对重要的位置。从走上就业岗位前的学习和教育，到离职退休，职业生涯活动伴随着绝大部分人的大半生的时间，也左右着个人的生活质量和生命价值。因此，拥有成功的职业生涯规划，才能实现完美的人生。 萨珀理论：职业生涯发展研究领域权威人物根据自己“生涯发展形式研究”的结果，将人生职业生涯发展划分为成长、探索、建立、维持和衰退共五个阶段；他认为在人一生的生涯发展中，各个阶段同样面对成长、探索、建立、维持和衰退的问题，因此形成“成长-探索-建立-维持-衰退”的循环。（见表 1——1） 典型事例，一个大学一年级新生，必须适应新的角色学习环境，经过“成长”和“探索”一旦“建立”了较固定的适应模式，同时“维持”了大学学习生活之后，有要开始面对另一阶段——准备求职。原有的已经适应了的习惯会逐渐衰退，继而对新阶段的任务又要进行“成长”、“探索”、“建立”、“维持”与“衰退”，如此周而复始。 表1——1 循环式发展任务 阶段 年龄 青年（14~25） 成年早期（26~45） 中年 （45~65） 老年 （65以上） 衰退 减少用于嗜好的时间 减少用于运动的时间 集中于主要活动 减少工作的时间 维持 验证当前的职业选择 设法保持工作的安定 巩固自己，面对竞争 保持仍有兴趣的事 建立 开始创业 安于现职 学习心得技能 从事向往已久的事 探索 学习更多的工作经验 寻找机会做自己喜欢做的事 辨识心得问题并设法解决 寻找适合的退休后活动场所 成长 发展适宜的自我现象 学习与他人之间的关系 接纳个人的限制 发展非职业性的角色 生涯彩虹图 生活广度——横贯一生的彩虹 在生涯彩虹图中，横向层面代表的是横跨一生的生活广度。彩虹的外层显示人生主要的发展阶段和大致估算的年龄：成长期（约相当于儿童期），探索期（约相当于青春期），建立期（约相当于成年早期），维持期（约相当于中年期）及衰退期（约相当于老年期）。在这五个主要的人生发展阶段中，每个阶段内还有小的阶段，各个时期的年龄划分应依据个体不同的情况而定。 生活空间——纵贯上下的彩虹 在生涯彩虹图中，纵向层面代表的是纵贯上下的生活空间，由一切职业和角色组成。萨珀认为人在一生当中扮演者九项主要的角色，依序是：儿童、学生、休闲者、公民、工作者、夫妻、家长、父母和退休者（彩虹图中未将“退休者”列入；夫妻、家长、父母等角色则并入“家长”一类中）。这九项角色也活跃于四种红主要的人生舞台：家庭、小区、学校和工作场所。不管一个人愿不愿意，每个人踏入学校之后，其一生必然多数时候同时在不同的舞台扮演不同的角色。从结婚到谋求到第一个职业开始，六中不同的觉得先后或同时在人生的舞台呈现，直至退休。退休之后，仍有几种角色延续之终。 角色之间是相互作用的，某一个角色上的成功，可能带动其他角色上的成功，反之，某一个角色的失败，也可能导致另一个角色的失败。不过萨珀进一步指出，为了某一角色的成功付出太大的代价，也有可能导致其他角色的失败。彩虹图中的阴影部分表示角色的互相替换、盛衰消长。它除了受到年龄增长和社会对个人发展任务期待的影响外，往往跟个人在各个角色上所花的时间和感