各种体质饮食推荐(精简版).docVIP

1.虛寒體質飲食推薦： 穀：糯米 肉：羊肉、鹿肉、牛肉、雞肉、蝦 果：龍眼、荔枝、桃子、水蜜桃、櫻桃、榴槤 菜：韭菜、洋蔥、大蒜 其他：薑、核桃、紅酒、酒釀、肉桂 2.真寒假熱體質飲食推薦： 穀：糯米 肉：羊肉、鹿肉、牛肉、雞肉、蝦 果：龍眼、荔枝、桃子、水蜜桃、櫻桃、榴槤 菜：韭菜、洋蔥、大蒜 其他：薑、核桃、紅酒、酒釀、肉桂 3.虛熱體質飲食推薦： 穀：小米、黑米 肉：鴨肉、烏骨雞、豬肉、牛筋、蹄筋(豬腳筋)、雞蛋、牛奶、優酪乳、蛤蜊、牡蠣、蜆、烏賊、九孔、鮑魚 果：水梨、桑椹、葡萄、柑、橘、草莓、橙、柚子、葡萄柚、香蕉、西瓜、枇杷、蘋果、柿子、香瓜、哈密瓜、百香果、楊桃、椰子、、莧菜、花椰菜、青花椰菜、四季豆、白蘿蔔、萵苣 其他：甘蔗、梅子、燕窩、蜂蜜、蜂王乳(蜂王漿)、銀耳、黑木耳、蘑菇、草菇、金針菇、枸杞子、花旗參(西洋參) 4.氣虛體質飲食推薦： 穀：糙米、玉米、黑米 肉：羊肉、牛肉、牛肚、雞肉、烏骨雞、鵝肉、鰱魚、鱔魚、鰻魚、魷魚、章魚、海參、火雞、鴿肉、羊奶、鱒魚、虱目魚、鱸魚 果：櫻桃、葡萄、桃子、水蜜桃、蘋果、釋迦、荔枝、波羅蜜、韭菜、高麗菜、白花椰菜、青花椰菜、蘆筍、 其他：燕窩、蜂王漿、花生、菱角、松子、香菇、草菇、白木耳、大棗、人參、西洋參、靈芝、蓮子 5.血虛體質飲食推薦： 穀：黑芝麻、黑米、玉米 肉：牛肉、牛奶、羊肉、羊奶、豬肉、雞肉、烏骨雞、動物肝臟、雞蛋、鱔魚、鰻魚、烏賊、章魚、海參、牡蠣、蜆、蚶、火雞、鴿肉、鴨蛋、鵝蛋 果：荔枝、龍眼、葡萄、桑椹、桃子、水蜜桃、蘋果、百香果、櫻桃、甘蔗 菜：莧菜、菠菜、茼蒿、甜菜、蓮藕、胡蘿蔔、黃豆、黑豆、毛豆、蘆筍、、山藥 其他：蜂王乳、大棗、花生、松子、黑木耳、香菇、草菇、枸杞子、人參、靈芝、蓮子 6.實熱體質飲食推薦： 穀：薏苡仁 肉：海蜇 果：香蕉、西瓜、柿子、水梨、香瓜、洋香瓜、哈密瓜、楊桃、椰子、、荸薺、竹筍、筊白筍、蕹菜（空心菜）、芹菜、、、、、牛蒡 其他： 7.痰濕體質飲食推薦： 穀：薏苡仁、玉米 肉：鴨肉、海蜇 果：枇杷、橘子、水梨、杏仁、柚子、葡萄柚、金桔、蘋果、金橘、木瓜 菜：白蘿蔔、冬瓜、荸薺、洋蔥、大蒜、山藥、紅豆、黃豆、青皮大豆、毛豆、黑豆、絲瓜、大小黃瓜、南瓜、竹筍、芹菜、、、、蘆筍、、四季豆、馬鈴薯、、萵苣 其他：紫菜、靈芝、橄欖、薑 8.濕熱體質飲食推薦： 穀：薏苡仁 肉：海蜇 果：水梨、柑、橘、橙、柚子、葡萄柚、西瓜、李子、芭樂、楊桃、椰子、荸薺、芹菜、、、茼蒿、白蘿蔔、絲瓜、大小黃瓜、萵苣 其他： 9.氣鬱體質飲食推薦： 穀：蕎麥、小麥 肉： 果：橙子、柚子、金桔、金橘、蘋果、百香果、山竹 菜：韭菜、白蘿蔔、大蒜、菠菜、、豌豆、香菜 其他：玫瑰、百合、西洋參 10.血瘀體質飲食推薦： 穀：玉米 肉： 果：橘子、檸檬、葡萄柚、金桔、金橘、草莓、釋迦、山竹、奇異果 菜：黑豆、紅豆、黃豆、毛豆、番茄、蓮藕、莧菜、、茄子、洋蔥、大蒜 其他：紅酒、醋、玫瑰、蓮花 11.易敏體質應忌食「發物」： 穀：蕎麥 肉：豬頭肉、鵝肉、雞肉、羊肉、鴨蛋、雞蛋、鵝蛋（鴨肉、烏骨雞、烏骨雞蛋不屬於發物）、大多數的魚類（鯽魚、草魚、烏魚、鮭魚、鯰魚、吳郭魚等不屬於發物）、章魚、烏賊、各種蟹類、各種蝦類 果：甜瓜、芒果、桃子、水蜜桃、櫻桃 菜：菠菜、竹筍、筊白筍、茄子、韭菜、芥菜、雪裡紅、南瓜、葱、大蒜、香菜、香椿、辣椒 其他：胡椒、白果、蘑菇、香菇、蜂蛹、臭豆腐、豆腐乳、酒釀、烈酒