小学生的营养早餐食谱如何安排.docVIP

小学生的营养早餐食谱如何安排？小学生正是生长发育的旺盛时期， 注重补充丰富的蛋白质 和钙相当重要， 同时营养也要适度， 以防引起龋齿和肥胖。 下面小编就为你介绍一些小学生 早餐食谱供你参考。 ? ? ? 小学生营养早餐食谱制定原则： 1、小学生营养早餐的四大要素：谷类能量，蛋白营养，碱性豆奶，果蔬精华！ 2、小学生营养早餐 最佳内容 科学的早餐应是低热能、营养均衡的，碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和 水一样都不能少，特别是要富含膳食纤维。 3、小学生早餐合理搭配方案： 多种少量，主食不可少，要有奶制品，蛋类也需要，果蔬流体非常好。一日三餐中的早 餐应该是多品种摄取。 优质蛋白、 维生素及充足的水分都是提高免疫所不可缺少的。 早餐不提倡大量，但应该品种丰富。 小学生早餐食谱举例 小学生一周早餐食谱 方案一 星期一早餐食谱：鸡蛋挂面，面包或牛奶小馒头（超市有售） ，苹果。 星期二早餐食谱：牛奶，馍夹肉，苹果。 星期三早餐食谱：牛奶，全麦面包片，鸡蛋，番茄。 星期四早餐食谱：粥（燕麦粥、红豆粥、八宝粥、紫米粥、银耳莲子粥、绿豆粥等，可 根据季节和身体状况调换） ，鸡蛋，全麦面包，番茄。 星期五早餐食谱：馄饨、鸡蛋，仙女果。 星期六早餐食谱：粥，鸡蛋，豆沙包，凉拌小菜。 星期日早餐食谱：豆浆，包子，凉拌小菜（西芹、花生米、黑木耳、胡萝卜、黄瓜、生 菜等，可根据实际情况，科学组