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完整示范 动作要点　　 重点　　难点 动作要点 两脚自然开立，上体前倾两臂举过头顶，深吸一口气，憋住、踮脚重心提起，然后迅速下蹲成半蹲状，双臂摆至臀后，当两臂从后向前上方做有力的摆动时，两脚用力蹬地，向前上方跳起，挺胸、展腹、展髋，使身体成挺身姿势，达到最高点后，屈膝收腹，小脚前伸，两臂后摆，脚跟先着地，使身体重心很快移过两脚的着地点。 重点 难点 抬腿收腹 ` 预备动作 问：为何要预摆，并憋气呢？ 起跳动作 问：为什么我们要下蹲和向后摆手呢？ 空中动作 问：为什么我们要展开身体呢？ 收腹动作 答：收腹是为了让腿收得更高，从而获得更远的距离。 落地动作 问：我们怎样才能落地站稳呢？ 易范错误动作和纠正方法（一） 错误动作：摆臂与蹬地配合不协调，出现两次起跳（垫步）。 原因：动作不熟练、紧张，或摆臂和蹬地在时间上不一致 纠正方法：放松、不用全力的跳。特别注意摆臂与腿蹬伸配合 易范错误动作和纠正方法（二） 错误动作：跳得太低 原因：1、蹬地角太小 　　　 2、上体太直或摆臂不充分 纠正方法： 1、跳台阶 2、准备时膝稍前移，上体前倾 易范错误动作和纠正方法（三） 错误动作：落地点偏左或右。(看动画) 原因：两脚用力有大小或摆臂方向不正 纠正方法：两脚用力一致，向正前方摆臂 谢谢观看！ * * 初三体育课之 课件制作：李本华 授课教师：李本华 时 间：2006年11月 初三体育课之 课件制作：李本华 授课教师：李本华 时 间：2006年11月 1、摆臂与蹬地动作的配合 2、两脚同时起跳，落地平稳 答：这样做的目的是为肌肉起跳前提供最大的能量，增强肌肉起跳时的瞬间爆发力。 我该怎么做？ 两脚自然开立，上体前倾两臂举过头顶，深吸一口气，憋住、踮脚重心提起。 答：下蹲便于我们蹲起，向后摆手便于我们向前上方摆手，展开动作。 现在呢？ 迅速下蹲成半蹲状，双臂摆至臀后，当两臂从后向前上方做有力的摆动时，两脚用力蹬地，向前上方跳起。 答：展开身体便于我们获得更好的飞行角度。 离开地面后，怎么办？ 注意做到挺胸、展腹、展髋，使身体成挺身姿势，达到腾空后的最高点。 问：为什么我们要尽量收腹呢？ 该做收腹动作了吗？ 当然了，这个动作很关键，当我们感觉达到最高点后，就要屈膝收腹，小脚前伸，两臂后摆，做好落地准备了。 答：腿要主动落地，着地缓冲，是落地站稳的关健。 怎样落地才能稳？ 脚跟先着地，及时屈膝收腿，使身体重心很快移过两脚的着地点。