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Part Seven 自己的瘦身历程和点滴感悟 瘦身历程 瘦身，要想成功，请个私人教练恐怕是最好的选择。私人教练加上瘦身心理的调整，外在助力加上内在根本动力，应该就构成了成功的两大要素。但是，私人教练也不是必需的。 瘦身的过程艰苦而且漫长，尤其是健康瘦身，更是一个长达半年甚至一年的事情。持久战，打得是耐力而非勇气。所以，需要有人不断地提醒，不断的督促。自己的毅力固然重要，可艰苦的历程如果可以多个人拉一把，还是会很不一样，尤其对于女孩子来说，性格决定往往内心需要有所依靠，需要有人引领，一般来说，私人教练可以起到这方面很好的作用。他们可以督促运动，鼓励信心，也可以给予安全的运动指导，防止运动损伤和运动过量。 另外，私人教练专业水平相对较高，可以设计比较好的运动过程，针对减脂而运动，目标明确，所以，以控制心率和加快新陈代谢为目的的运动可以帮助快速有效减脂。 如果不请私人教练，也是完全可以的。因为，力量训练可以通过器械上的说明来自我学习，而且，通过向朋友请教，或者自己逐步摸索，都可以总结出很多适合于自己的经验来。私人教练在整个瘦身过程中，起到的是提携帮助的作用。最终，能否坚持，取决于自己的毅力和耐力。所以，即便不请私人教练，只要调试好自己的心理，并且按照一定的运动来做，也可以达到减肥的效果。相应的运动过程，其实网络上面已经非常得多了。其实，不管怎样，就是要让自己的身体动弹起来，有氧运动起