如何运用绿豆减肥呢.doc

ad收复运动机 游泳减肥法 每天早晚去游泳一次 一个月减2-4公斤 胶带减肥法 每天缠绕手指，让你的手不方便拿食物，原理就像脚底按摩或是耳针，透过筋洛的联系反应反应全身状况，虽然有部分反应不错但并非所有人都有效。 一个月减3-5公斤 走路减肥法 要走5千步以上的快走 2-3个月减轻1至2公斤，腰围可缩小2至3公分 食疗减肥法　回上面 减肥密技 食谱疗法 需求时间＆成果 美白瘦身汤 ．瘦猪肉6两洗净切片 ．冬瓜1斤连皮切块，薏仁3两洗净，泡水2-3小时。 一起来看看什么减肥最有效果，那当然就是 收腹运动机有用吗．10碗水煮滚，加入所有材料(陈皮一小块、生姜一片)，大火煮十分钟，转小火煮两小时，加盐或是鲜味露调味即可食用。 每天喝可消除小腹，使肌肤有光泽 吃凤梨减肥法 ．三餐吃凤梨 ．要连续两天唷 两天减2.5公斤 吃豆芽的减肥法 ．三餐吃豆芽，维持三天 ．不吃别样东西，不加肉油。 三天减少2公斤 三日减肥餐 ☆第一天．早餐： 1.咖啡或茶.2.烤吐司一片.3.花生酱两茶匙.4.葡萄柚半个.．午餐： 1.咖啡或茶.2.水煮鲔鱼半杯(about 120cc). ．晚餐： 1.咖啡或茶.2.红葡萄一杯.3.肉两片.4.苹果一个.5.四季豆一杯.6..香草冰淇淋一杯 ☆第二天．早餐 1.咖啡或茶.2.烤吐司一片.3.水煮蛋一个.4.香蕉半根 ．午餐 1.咖啡或茶.2.优格一杯.3.苏打饼干三片 ．晚餐 1.咖啡或茶.2.红葡萄半杯.3.香蕉半根.4.热狗一根.5.绿花菜一杯.6.香草冰淇淋半杯 ☆第三天．早餐 1.咖啡或茶.2.苹果一个.3.苏打饼干两片.4..低脂起司一片 ．午餐 1.咖啡或茶.2.烤吐司一片.3.水煮蛋一个 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　．晚餐 1.咖啡或茶.2.水煮鲔鱼一杯.3.红葡萄一杯.4.香蕉半根.5.哈密瓜或香瓜一杯.6.香草冰淇淋一杯 三天减4-6公斤 七日瘦身汤 ．第一天：只吃水果，香蕉除外的水果，哈蜜瓜和西瓜的卡路里特别低，饮料只喝不加糖的。．第二天：只吃生菜，可以配瘦身汤吃，吃到饱为止，多吃绿色蔬菜，别吃豆类或玉米，今天别吃水果。．第三天：水果、生菜、汤、随意吃！但不准吃马铃薯，到今天体重应该已经减掉了5磅囉约2到3公斤。．第四天：只吃香蕉最多3根，和脱脂牛奶，除瘦身汤外，今天可尽量多喝水，香蕉和牛奶有较高的卡路里，不过今天身体需要他们的是丰富的钾、糖、蛋白质和钙，来抵挡想吃糖食物的欲望。．第五天：只吃牛肉和番茄，最多可吃0.37 至 0.70 公斤和六个番茄。今天最好喝6到8杯的水，才能冲洗掉身体内的酸性。别忘了至少要喝一次汤。．第六天：吃牛肉和蔬菜，可以吃个痛快。想大吃 2-3 块牛排配生菜都行！但不可以吃马铃薯，当然汤还是至少喝一次！ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　．第七天：吃糙米、不加糖的果汁，还有蔬菜。当然仍然是吃到饱为止，记得至少喝一次汤。 一星期内减5-8公斤 陈美凤减肥法 ☆瘦身汤制作方法：2~3粒蕃茄+一个包心菜+两个青椒+一小把芥菜+两粒新鲜洋葱，依个人喜好加调味料，加水用小火煮到菜软为止。．第一天：吃水果但香蕉除外，以及无糖饮料。．第二天：吃绿色生菜(豆类玉米除外) 晚餐可以吃一个马铃薯，不可吃水果．第三天：水果、生菜、或瘦身汤随意吃．第四天：瘦身汤、香蕉或脱脂奶、多喝水．第五天：指吃牛肉炒蕃茄 (最多不超过0.7公斤的牛肉 以及六个蕃茄)至少喝一次瘦身汤 多喝水．第六天：吃牛肉配蔬菜、吃个痛快、瘦身汤至少喝一碗 (但不可吃马铃薯)．第七天：至少喝一碗汤、以糙米、无糖果汁和蔬菜果腹 一星期内减5-7公斤 优格减肥法 ．起床后喝2杯开水(500cc) ．早餐：麦片优格(新鲜优格250cc+综合果仁)，可用早餐麦片代替综合果仁 ．午餐：水果优格(新鲜优格250cc+季节水果) ．晚餐：正常餐 一星期内减3-6公斤 优酪乳减肥法 ．早餐吃水果、午餐喝优酪乳250克，最好是原味的有加AB菌或乳酸菌、晚餐喝优酪乳250克 ．若饿了可以喝开水或吃水果 ．若要减肥5公斤以上要连续7天实行优酪乳减肥法 ．若要美容或减3公斤以下可连续3天实行优酪乳减肥法。 一星期内减3-5公斤 超速酵素蛋白减肥法 ．大豆约80%、牛奶钙质约15%、蜂蜜约5%．用冷水冲泡饮用即可 十二天减掉5-8公斤脂肪 日本流传新奇辣椒减肥法 不用节制食欲，但是每天每一餐都要吃辣，肠胃不好的朋友最好不要尝试，可能会冒痘痘，失声，肠胃炎