生命教育体验活动「脑的美丽境界巡回展」学习单汇整.docVIP

生命教育體驗活動 「腦的美麗境界巡迴展」學習單彙整 保養頭腦、免除煩惱─唯有懂得保養頭腦，善用壓力，才能讓我們充分掌握人生，以健康的身心積極面對生活中的變局、活出優質生命… 【精神健康基金會】 一、理想的精神健康原則就是腦力與壓力可以達成平衡，會如何讓自己處在平衡狀態呢？關心與分享是維持精神健康的兩大重點，些方式表達關心與分享 會一1 ˙時常關心比自己更需要被關懷的人，可多多和好朋友分享自己的想法。 會一2 ˙說一些正面且安慰的話，並時常表示關心。 資ㄧ1 ˙「關心」是對他人表達自己的關愛，「分享」是表達出內心的心情。身旁的人感到挫折或感傷時表可以達自己的關心，分享自己的事情，有時挫折也可以與他人分享，會使自己快樂點。快樂時把心情分享給其他人，使他人也可以感到快樂。 機一2 ˙主動關心他人的近況，將愉悅、有趣的事與朋友一起分享、討論。 商二1 ˙用溫柔誠懇的態度幫助別人，把所有快樂與悲傷的心情、事物分享與人，大聲說出共同感受。 商二3 ˙發自內心的表達關心，可以用口頭、動作等方式，對方一定會感受到。 應二1 ˙關心需要幫助的人，並分享所見識到的一切。 機二1 ˙關心是默默陪在一個人的身邊，分享是聽聽他人的意見並表達自己的想法。 機二2 三、如何避免長期的負面情緒 生氣焦慮傷心 影響頭腦功能的正常運作決的方法，不要都把事情看的很沒希望。 商一4 ˙適時的放鬆自己，每當有這些負面情緒時，把注意力移開，隨時隨地保持愉快的心情。 機一2 ˙每天給自己一小段時間放鬆 普一1 ˙生氣時，要冷靜思考不輕易亂發脾氣；感到焦慮不安時，可以找信任的朋友、師長訴說。 商二1 ˙多接觸快樂的事物，時常做自己喜歡的事，保持愉快的心情。 商二3 ˙面對使自己產生負面情緒的原因，並且想辦法解決不逃避。 應二1 ˙常往正面的方向想，用樂觀的態度，坦然面對一切的問題。 機二1 ˙樂觀看人生，並時常保持笑容。 機二2 四、如果壓力真的來臨，會如何減緩憤怒或焦慮的情緒？己的悲傷和不愉快分享給親人和朋友，讓自己心裡舒坦些 商二3 ˙避免憤怒或焦慮，可以先了解壓力的來源，冷靜思考，不要遷怒別人，增加自己情緒掌控的能力。 應二1 五、當發現週遭的家人朋友常緊張不安、沒有胃口或心情鬱卒，你會如何關心他們或提供甚麼建議？決。 商二1 ˙安慰他們，並教他們深呼吸，多講些快樂的事給他們聽，盡量安撫他們的情緒。 商二3 ˙陪他們說話，了解他們的心理，可以針對事情給予他們建議，幫助他們盡快恢復好心情。 應二1 ˙緩和他的情緒，如果很嚴重的話，我會建議他去看醫生。 應一１ 六、欣賞完「腦的美麗境界」展覽，保養頭腦己的生活，肯定自己有關心別人~把愛傳出去。 商一4 ˙別讓自己處於高度的壓力中，適當的休息，避免腦持續不斷的使用。 會一1 ˙每日生活起居規律、定時上床睡覺、每小時讓頭腦輕鬆一下 資ㄧ2 ˙充足的睡眠，多休息。 應一1 ˙睡眠要充足，不讓自己太勞累，保持愉快的心情，多運動使身體放鬆等。 機一2 ˙不要給自己太大的壓力，多放鬆。 商二4 ˙要好好掌控自己的情緒，不讓負面情緒停留在心裡太久，保持心情良好，用樂觀心態面對事情。 應二1 ˙少接觸有電磁波的科技，累了就休息，不要太勉強。 機二2 七、對這次的展覽印象最深刻的是甚麼一定要受情緒左右，要懂得做自己情緒的主人。 商一4 ˙對心理層面的問答，感覺很符合，而且有提供方法可以解決。 會一1 ˙Ｂ區，「用腦體驗世界」，可清楚了解如何控制自己的情緒，用不同的思考模式，可能讓相同的事件造成不同的結果。 會一2 ˙真實的人腦，第一次看到人體腦內的構造，感覺很新奇又很恐怖。 資ㄧ1 ˙痛覺的感應。因為大家的感覺都不大相同，有人大叫、有人覺得麻麻的、有人則握的再久也沒感覺。 資ㄧ2 ˙大腦的標本，因為讓我親眼看見腦的結構，一顆大腦卻有如此多複雜的神經系統，讓我知道要如何擅用這個完美的腦。 機一2 ˙情緒真的影響一個人很多，不管是心理或是生理，總之，保持心情愉快是健康的不二法門。 應二1 ˙能了解到許多有關大腦的功能、保養的技巧及情緒管理。 機二2 耕心59期 98年6月