牙齿保健十原则.docVIP

牙齒保健十原則 　　一、選擇保健牙刷 值得推薦的是帶有柔軟圓頭刷毛的牙刷，電動牙刷能夠消除更多的牙菌斑。 二、選用含氟牙膏 用帶有氟化物的牙膏刷牙，能使牙齒釉質 變得堅硬，修補失去礦物質的牙齒表面，還有利於阻止牙菌斑的形成。 三、借助振動技巧 刷牙先從牙齒內壁刷起，然后再刷牙齒外 側。牙刷要與牙齒以及牙齦成45角，讓牙刷振動式運動，從牙根開始，后及全牙。 四、刷牙不要用力太大 把牙刷放在家用天平上，用力按，天平顯示150克時就是刷牙時的最大用力。一些電動牙刷會自動限制壓力。 五、別忘了睡覺前刷牙 至少在早晨和睡覺前盡可能徹底刷牙，刷2～3分鐘。睡前刷牙非常重要，因為晚上產生的唾液較少，口腔裡細菌更容易粘在牙齒上。 六、舌頭也要一起清理 每天可用舌頭清理器或者牙刷清理一次舌面。因為舌面聚集著細菌和食物殘渣，它們會導致口臭。 七、使用刷牙輔助器 如果牙齦健康，每周使用兩次絲制牙線﹔如果牙齦萎縮，可用特制的牙線﹔如果牙縫很寬，就用牙間牙刷。也可以結合自己的具體情況向牙科醫生咨詢，醫生會告訴你使用哪種刷牙輔助器更好。 八、增加唾液 吃口香糖能促進唾液分泌，其含有多種?和能夠修復牙齒表面的礦物質。 九、少吃薯片 薯片和爆米花中含有豐富的碳水化合物，齲齒細菌能從中獲得營養。 十、每半年到醫院作一次牙齒健康檢查 多吃5种食物 护牙健齿 　芹菜：牙齿的清扫机 　　芹菜中含有大量的粗纤维，国外科学研究发现，老人在咀嚼芹菜时，通过对牙面的机械性摩擦，擦去黏附在牙齿表面的细菌，从而减少牙菌斑形成。 　　王建主任解释：“当大口嚼着芹菜时，它正帮你的牙齿进行一次大扫除，这些粗纤维的食物就像扫把，可以扫掉一部分牙齿上的食物残渣。” 小贴士：将芹菜和胡萝卜切成成人手指大小的条，放到开水锅中煮熟，熟后放入凉开水中。放凉后嚼一嚼，可以帮助按摩一下牙龈。 　　奶酪：修复牙齿损伤 　　众所周之，钙摄取不足会动摇骨本，所以每天要从各种天然食物里补充钙。奶酪不但是钙的良好来源之一，它对牙齿还能发挥其他保护作用。 　　澳大利亚牙科学会有研究表明，除了丰富的钙、磷等牙齿营养物质，奶酪还含有独特的酪蛋白，酪蛋白能有效阻止牙菌斑形成，修复牙齿的损伤。 　　此外，奶酪还可以刺激唾液的分泌，中和平衡口腔内的酸性环境，抑制细菌生长，坚固牙胚。 　　小贴士：早餐可以为老人做一份番茄奶酪三明治。2片全麦吐司、1片约3厘米厚的番茄及1片低脂奶酪。 　　洋葱：牙齿细菌“杀手” 洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，在试管实验中发现，洋葱能杀死多种细菌，其中包括造成我们蛀牙的变形链球菌，而且以新鲜的生洋葱效果最好。 　　小贴士：建议每天吃半颗生洋葱，不只预防蛀牙，还有助于降低胆固醇、预防心脏病及提升免疫力。 　　制作生菜沙拉时，可以剥几片新鲜洋葱加进去；或者在汉堡、三明治里，夹上一些生洋葱丝。 香菇：抑制牙菌斑 　　菇类在近几年不但成了提升免疫力的热门食物，自2000年以来的一些研究还发现，它对保护牙齿也有帮助。原因是香菇里所含的香菇多醣体（lentinan）可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。 　　小贴士：菇类带有独特的风味而且热量又低，不论煮汤、清炒或凉拌都很可口。每周吃2～3次各种菇类，是简单又不花大钱的保健方法。 　　芥末：抑制蛀牙菌 　　芥末会产生如此辛辣、呛鼻的味道，是因为它内含一种称为Isothiocyanates的成分，这种物质也存在于其他十字花科蔬菜里。日本在试管中的实验发现，芥末里的isothiocyanates可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖。 　　小贴士：除了搭配生鱼片食用，也可以将一小匙芥末加上少许酱油调匀，作为水煮海鲜类的蘸酱；或者将等比例的芥末、蜂蜜及水拌匀，淋在花枝、虾仁上做凉拌酱，能中和海鲜的腥味。　 （实习编辑：邓婉诗 怎样预防龋齿 2006-09-21 【关键字：龋齿】 【字号：大 中 小】【背景色 ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■】 【收藏此页】 【打印】 【投稿】 【关闭】 关键词：氟化 龋齿 长时 防龋 氟化物 预防 维生 牙齿 尤其 食物摘　要：《怎样预防龋齿》...、肉骨头汤、小虾干、海带、蛋黄、牛奶、鱼肝油和含有大量维生素与矿物质的新鲜蔬菜及水果等，这些食物对牙齿的发育、钙化都有很大的好处。 （2）在饮食中适当地选择一些粗糙的、富有纤维质的食物，使牙面能得到较... 相　关： 怎样防奶瓶龋齿　 详细 为什么会有龋齿　 详细 中班健康：为什么会有龋齿　 详细 宝宝龋齿巧预防　 详细 　　龋齿是人类最普遍的疾病之一，因此，对龋齿的预防是十分重要的。龋齿发生的原因是多方面的，预防也要从多方面着手。目前，一般认为有效的方法有以下几种： 　　（1）15岁以下的儿童，应该注意合理的营养。尤其是多吃含有磷、钙、维生素类的食物。例如黄豆和豆类制