20种巴欧巴欧童简单的营养早餐.docVIP

20种巴欧巴欧童装简单的营养早餐 生活在当下，快节奏的生活，很多人都忙得不吃早餐了，即使吃也是随便对付一下。早餐营养不足，长期下去对身体不利。 营养的早餐，谷类、蔬菜水果、动物性食物和奶类都要搭配很充足。如何使早餐吃的既营养又快捷呢？为了自己和爱的人的身体，动手做一份健康营养的美味早餐吧！【鸡蛋卷饼】原料：鸡蛋、面粉、火腿肠、十三香粉、盐。制作过程：1、鸡蛋打成液，面粉加水加盐加十三香拌成糊糊，火腿肠切薄片；2、平底锅刷上油，倒入适量面糊，摊成面皮；3、另取一锅，刷油，倒入适量鸡蛋，转小火，转动一下锅；4、把面皮放入微凝固的鸡蛋上，加上火腿肠，两边搭拢，即可切下装盘。【鸡蛋炒馍馍】原料：馒头一个、笨鸡蛋两个（笨鸡蛋个小，若是普通鸡蛋一个就够了）、韭菜几根、葱花适量。做法：1、将鸡蛋磕于碗中，在鸡蛋里加入适量食盐(炒馒头时无需再加盐了,否则炒出的馒头会咸淡不均匀的哦),大葱切葱花，韭菜切碎，与鸡蛋混合顺时针搅拌均匀＼馒头切丁（最好选用不是刚出锅的馒头，而选头天剩的馒头，略微发干的馒头更容易炒成金黄色）；2锅内倒食用油，爆香葱花；3、倒入馒头丁大火迅速翻炒至金黄色；4、均匀地将鸡蛋液倒入馒头丁上，继续翻炒至蛋液完全包裹馒头丁，撒少许鸡精即可盛盘；再搭配上牛奶，ＯＫ，短短几分钟的时间就可轻松搞定一顿营养早餐。【花生红枣粥】原料：花生、红枣、大米做法：