睡眠时间研究报告.docVIP

中学生睡眠时间课题研究（过程材料） 研究小组成员：陈静珊 陈心怡 陈杰东 王斯莹 张倩云 张小玲 姚水平 一．研究调查概况 通过对我校中学生的问卷调查，我们获知了中学生睡眠时间以及睡眠质量的基本情况。总体来看，大部分中学生睡眠时间偏少，没有达到每天8小时的睡眠时间标准，且加上失眠，熬夜等问题，睡眠质量大大下降了。通过分析数据，总结出中学生睡眠时间不合理的原因以及改进方法。 二．睡眠时间不合理对中学生造成的影响 ①睡眠时间不足致使同学们上课时精神状况不佳，上课小憩，听课效率不高，老师在上课所讲的一些重点知识可能没有听进脑里，这就容易导致同学们在复习时所覆盖的知识面不够全面，考试时遇到一些问题不懂得用老师所教的方法去思考，进而影响学习成绩。 ②中学生若长期睡眠不足会欠“睡债”?睡眠不足会带来许多身心的伤害：思考能力会下降、警觉力与判断力会削弱、免疫功能会失调、内分泌会失去平衡等等。长时间熬夜，就算是有睡足小下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉。那些睡觉时间过长的常常会有不容易入睡、半夜容易醒来、醒得过早、醒后感觉体力并没有得到有效恢复，以及白天容易打瞌睡等症状 图一数据表明，有63.6%的中学生是在晚上11点到12点就寝，就寝时间比较正常，但也并不算早，说明绝大多数学生的睡眠时间安排还不尽完善，容易导致睡眠不足。在12点以后睡觉的同学也不在少数，占数据的20.8%，这些同学里有的是熬夜刻苦学习奋战有的却是熬夜上网，无论是哪种都很影响同学们的身体健康。对于高一学生来说，10点半到11点无疑是最合理的睡眠时间，但这却只占数据的14.8%。 而那些10点到10点半之间睡觉同学，无疑睡得太早，容易影响学习热情。 2.你在课堂上或课间会打盹儿吗？ A经常 （42.2%） B.有时（38.7%） C.很少 （15.7%） D.从不（3.4%） 图二数据表明，有42.2%的同学会经常在课堂上或课间打盹儿，有38.7%的同学偶尔打盹儿，只有15.7%的同学很少会犯困，从不犯困的只有3.4%。在正常情况下，按照学校安排的作息时间表正常作息，同学们的睡眠时间理应比较充足，在7~8小时之间，第二天的精神状况应该较好不会犯困。 只有3.4%的同学在课堂从来不犯困，很明显反映了一个问题：同学们的睡眠质量不好。要想提高课堂听课效果，就要在课堂上不犯困认真听课。欲速则不达，熬夜学习不仅效率低下，还影响第二天的课堂。同学们应该少“开夜车”，调整好自己的睡眠时间。 3.你一天中的睡眠时间大约是多少？ A.8小时以上（7.1%） B.7~8小时（61.9%） C.7小时以下（31%） 图三数据表明，有61.9%的学生的睡眠时间是安排在合理的范围之内，而每天睡7小时以下的也占少部分（31%）,从中可以看出大部分中学生是拥有合理的睡眠时间。而31%的学生之所以睡眠不足，一部分是因为学习任务繁重而熬夜，另一部分则是因为娱乐原因，深夜上网玩游戏，泡网吧，这也是中学生存在的一个很严重的问题。 还有部分同学的睡眠时间是在8小时以上，这也是一个不正常的表现，有身体因素，有些同学的体质较差，精神支撑不了多久，需要长一些的睡眠，但也有同学是因为心态不够积极，惰性滋生。 通过以上数据及表格，我们应该认识到合理安排睡眠时间的重要性，养成良好的睡眠时间。不熬夜，早睡早起，这不但有利于身体健康，而且对提高学习效率也是大有好处的。 4.你会经常失眠吗 A．经常 （14.4%） B.有时 （65.6%） C.从不 （20%） 图中数据表明，有大部分同学都曾遭遇过失眠。参加调查的同学中只有20%的同学没有遭遇过失眠，其余同学则都有失眠的经历，只是失眠的频率不同。幸运的是，经常失眠的同学人数不多。否则，同学们原本睡眠时间就并不算多，若再因为心理因素或生理因素而失眠的话，那么睡眠的质量就真的是令人担忧了。 5.你午休的时间大约是多长？ A.1小时以上（5.4%） B.1小时左右 （27.8%） C.1小时以下（包括不午休）（66.8%） 对于我们中学生来说，午休的时间及质量都极为重要，这将影响下午上课的精神状态，也直接影响了上课时知识的吸收情况。通过图表我们发现：大部分同学的午休时间安排的并不充裕，在一个小时以上的少之又少，大部分同学午休时间在一小时以下，甚至不进行午休。看来，我们中学生应该合理地安排好午休时间。 6．（住宿生填）你认为学校安排的睡眠时间合理吗？ A．合理（31.8%） B.不合理（时间过多） （7.7%） C.不合理（时间过少）（60.5%） 调查数据表明，超过60%的同学认为学校安排的睡眠时间不合理。其中，大部分认为是睡眠时间过少。据我们对睡眠时间的安排和统计，发现时间是安排在晚上10：30~6：00和中午12：30~2：00。按此计算，中学生每天几乎可睡9小时，比合理的睡眠时间8