复习立定跳远技术动作和体能恢复训练。.docVIP

年级：高中三年级 人数： 55 人 周次： 第2周 课次： 第二课时 教师： 教材内容 1.复习立定跳远技术动作 2.恢复体质练习-1 教学 目标 1． 2．?3．? 教学重点 1.熟练掌握立定跳远技术动作2.恢复体能 课的 部分 时间 教学内容 教法与学法 练习队形与要求 次数 开始部分 准备部分 基本部分 基本部分 结束部分 2 分 钟 5 分 钟 35分 钟 35分钟 3分钟 整队、检查人数、着装 师生问好、 宣布课的内客 安排见习生 一、慢跑2圈（沿田径场）二、准备活动 1.扩胸运动 2.振臂运动 3.弓步压腿运动 4.侧压腿运动 5.膝关节运动 6.手腕脚踝运动 一．复习立定跳远技术动作 立定跳远技术动作由预摆、起跳腾空、落地三个部分组成。 1、预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。 要求：上下肢动作协调，摆动时降低身体重心，上体稍前倾。 2、起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，脚向前上方跳起至腾空，并充分展体。 3、落地：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。 要求：小腿前伸的时机要把握好，腿落地后身体重心向前送。 4、多媒体演示各个动作要点，使学生理论结合实际进和行练习。 素质练习 1.柔韧性练习 正压腿 体回环 拉伸运动 2. 下肢力量练习 ①半蹲起身练习 ②原地高抬腿跑 ③抱头蹲跳起 ④单脚跳 ⑤后退跑转身冲刺 2.小游戏“蛇战目的：发展灵敏素质 准备：根据学生的人数，平均分成几个组，使每组在5-10人之间。 方法：每组站成一排，后面的人抱住前面人的腰组成一个整体。 游戏开始的命令下达后，各组之间相互混战，如有一组排头抓到另一组蛇尾时，被抓到的一组立刻淘汰出局。最后，没有被抓到尾巴的一组，即是优胜者。  放松 小结 四、解散 教法： 1.由体育委员整队 2.教师宣布课的内容及要求 安排见习生 教法： 体育委员负责指挥，全体学生按二路纵队进行跑步 各组按要求进行练习 教师巡视、指导、宏观控制 师生同练 教法： 讲解示范、布置任务。 教师巡视、指导。 学生分组进行练习，各小组长负责 教法： 教师指挥、口令师生同练习 师生一起评价 教法： 体操队形集中练习 教师带领 口令指挥 教师巡视指导 教法： 1.教师讲解方法、规则 2.教师巡视、指导、参匀 规则：被抓尾巴时，则淘汰出局。蛇腰脱节时，排头抓到另一组排尾无效。 要求：静、齐、快 精神饱满，思想集中 组织： 1.按四路纵队进行跑步 2.分组练习，由各组长负责。 要求： 1.自觉、认真积极 2.遵守游戏规则。 1.由各小组长负责，分组进行学练。后集中展示、集体复习。 组织： 先集中（围在教师周围），后分组练习 要求：认真练习，动作正确、到位 组织： 成四列横队 成体操队形 发扬成绩，指出不足之处 要求：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分。 组织： 成四列横队 成体操队形 要求： 1.精神饱满 2.动作到位，注重上下肢的协调配合。 组织： 跟据学生人数分成人数相同的若干组，每组人数在5-10人之间。 要求： 场地器材 田径场1块 - 1 -