2014-2015学年度乒乓球训练计划及教案学案.docVIP

2013/2014学年第一学期国球课教学进度表 周 次 教 材 内 容 课 时 一 简述乒乓球运动特点及健身价值； 学习握拍基本的准备姿势； 学习移动步法、单步、跨步； 上台学习斜线推挡； 素质：400×1。 1 二 学习移动步法、并步、交叉步； 学习斜线推挡； 学习正手攻球的脚步连贯动作及身体动作； 素质：俯卧撑、100M。 1 三 复习斜线推挡； 学习正手攻球的手脚动作及完整动作； 学习正手发急球； 素质：800M。 1 四 复习发正手急球； 学习正手发左侧上旋球； 学习左推右攻； 素质：跳绳、50M×3（跑步）。 1 五 复习正手发左侧上旋球； 复习推挡，攻球动作； 左推右攻完整动作练习； 素质：1200米跑。 1 六 复习左推右攻动作； 学习正手远台攻球动作； 素质：俯卧撑、跳绳。 1 七 复习左推右攻动作； 学习正手发左侧下旋球； 学习搓球技术（反手）； 素质：1600M跑、俯卧撑。 1 八 复习正手发左侧下旋球； 复习搓球动作； 复习推挡，攻球动作； 素质：2000M跑、俯卧撑。 1 九 复习正手发左侧上（下）旋球，结合落点； 学习接正手发左侧上下来球； 复习搓球动作； 1 十 复习发旋球结合落点； 复习接上下旋球； 复习正面攻球； 学习左、半台两关对一关攻球； 1