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浅谈如何提高排球的防守意识 　　摘 要：现代排球比赛中 ，由于采用每球得分制 ，使得防守在比赛中显得更为重要。.在快速多变的排球比赛中 ，运动员不仅防守技术要全面 ，更重要的是防守意识要强，防守意识的强弱直接影响到防守的质量，如何提高防守意识？ 本文就排球运动员的防守意识、影响因素及其培养途径进行分析、探讨。力求使排球运动员给以重视，从而有效地提高排球防守技术水 平。 　　关键词 排球运动员 比赛 防守意识 　　随着现代排球技术的不断提高，攻击性越来越强，进攻的隐蔽性也越来越强，进攻的战术变化愈来越多。这就给防守一方提出了更高的要求，防守的目的是为了更有效的进攻，若没有严密的防守进攻也就无从谈起。因此在现代排球比赛中，不仅要求队员要有强有力的进攻能力，更要具备良好的防守能力，而防守能力不仅仅体现在防守技术上，更重要的是防守意识的强弱。排球技战术分为两大部分即进攻和防守、而优秀的防守是现代排球的一大特点。随着现代排球进攻技战术的日益发展和提高、对防守的要求也越来越高、而防守意识的好坏在比赛中至关重要。 　　那么，如何才能有校的提高防守意识，提高防守能力呢？在正确掌握垫球技术的前提下，我们分析，主要有以下两个因素，一是反应速度，二是防守意识。两者的关系是相辅相成的。只有同时具备了两个因素并使之有机的结合在一起，才能做到很好的防守。移动速度的快慢主要取决于正确的准备姿势，反应能力及腿部的力量及移动的速度。在比赛中运动员必须根据来球的方向，速度和落点及时做出向前向后、向左向右的快速移动。使身体快速接近来球，并处于最佳垫球位置，然后做出相应的垫球动作。要想有效的提高防守意识，提高防守能力，关键要注意以下几点： 　　一、预判 　　排球运动员的防守在形式上似乎是被动的，但实际上却包含着主动的因素，正确的预判就可以为防守争取宝贵的时间，使队员能及时的移动到防守位置。预判要能及时地判断出对方的发球落点及进攻意图。以便对对方的战术打法迅速做出反应，并采取相应的防守对策。因此，预判能力是防守意识的表现，防守意识的好坏是一个运动员比赛经验丰富与否的重要标志。只有熟悉球性，比赛经验丰富，并善于观察对方的战术变化及进攻特点才能在比赛中做出正确的预判。在预判时必须注意观察，因为预判是通过观察来完成的，观察主要从以下几个方面进行。 　　（一）球与网的关系； 　　当对方进行扣球时，球与网的远近和高低是造成落点差异的主要原因，如果对方二传到位，且传出的球靠近球网，扣球队员助跑距离长、弹跳高，那么球的落点较近，且力量较大。因此要积极进行俩人以上的拦网，并封住他的主要扣球路线，迫使对方改变扣球线路，或吊球，这样就会大大降低球的力量，便于防守。如果对方二传不到位，且传出的球远离球网，那么防守时可重点注意对方吊球，并加强后排防守。 　　（二）人与球的关系； 　　要着重观察对方扣球队员身体与球的关系是否合理，观察对方扣球队员准备动作是否充分，助跑距离，助跑节奏是否合理，如果以上动作都完成的非常充分，那么大力扣球的可能性大。要根据自己的观察迅速做出相应的防守。 　　（三）对进攻战术和个人扣球特点的观察 　　在比赛进行中，应尽快发现对方的主要战术打法及主力队员的扣球特点，及时针对性的调整本方的防守阵容，并对对方的主力队员进行重点防守。加强拦网，并注意对拦网队员的保护。要想做到万无一失，除了必须具备正确的预判外，还必须掌握正确合理的取位。 　　二、取位 　　取位是当队员对来求做出正确的预判后迅速移动的结果。在比赛中由于来球变化多样，移动就成为排球运动中防守的重要因素，没有快速的移动也就谈不上出色的防守。因此，当对来球的落点做出判断后，防守队员应迅速移动到球的落点位置，才有可能将球从容的垫起，因此只有具备了良好的预判、快速的移动，才能达到有效的防守。在取位时应注意以下几点； 　　（一）准备姿势 　　正确的准备姿势能使身体处于最灵活的启动状态，是队员完成各种防守动作的基础，它的要点是；两膝弯曲，双膝内收、提锺、身体保持前倾，要时刻保持静中带动的状态。 　　（二）对方发球的防守 　　取位要使自己有较宽广的视野，以便对场上的变化进行观察，每个队员都应根据不同的防守战术选择好最佳防守位置，并快速移动，将球垫至预定的目标。 　　（三）对蓝网球的防守 　　首先防守队员应站在拦网封锁区以外，这样即使拦网队员拦网未能成功，也会使球触及拦网队员的手后减缓速度，延长飞行路线，从而使其它防守队员便于将球救起。 　　（四）队员应根据自己的技术特点灵活取位 　　如防守队员预判能力强，移动迅速，取位时可稍后一些站位，从而扩大防守范围，而预判能力差，移动较慢的队员，取位时就可相应靠前，以弥补移动的不足。 　　（五）接应 　　预判和取位是较多针对球在进攻一