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初中生竟是高血压“老病号” 　　晨报讯15岁的中学生却已是一位有两年病史的高血压患者，甚至不得不因此休学。专家指出，青年高血压患者中，八成以上都是原发性的，诱因除了有高血压家族史外，平时不良的生活习惯和饮食方式是关键。 　　15岁的初三学生小张已有两年高血压病史，近日他经常会出现头昏脑涨、四肢无力，再加上平时精神和学习压力过大，最终导致不得不休学回家。据悉，张某一直生活无忧，从小就爱吃肥肉，几乎不沾蔬菜，现在体重已经有130多斤了。 　　据专家介绍，由于很多孩子的家长都尽量给孩子所谓最好的食物，盲目追求营养，但是由于孩子学习比较紧张，即使放假了课余时间不是上这个兴趣班就是那个提高班，很少有时间去锻炼身体。这样吃得多但消耗得少容易造成脂肪堆积，而肥胖又是高血压的“前奏”。另外，现在很多中学生由于学习压力大，常常精神心理压力也大，一些孩子还会与老师或同学发生不愉快，这都可能引起血压增高，甚至患上了高血压。 　　为此，专家指出，平时要养成孩子吃饭不挑食，不吃过多的肥肉、动物内脏等习惯，多吃新鲜蔬菜和水果，补充足够的维生素，控制食盐的摄入量。因为吃的菜太咸，导致摄入食盐过量，会造成水、钠在体内潴留，血容量增加，使血管壁的侧压力增加、血脂升高，长期会导致高血压的发生。经常锻炼，每天坚持1－2小时的体育活动，可以选择跑步、游泳、篮球等运动项目。家长在学习上不要给孩子过大的精神压力，尽量做到劳逸结合。 5. 食疗：多吃海带， 木耳， 带鱼， 黄豆， 多喝菊花茶。 7.每天要多测几次血压： 早晨醒来， 卧式测一次， 起床后， 二十分钟一次， 十点一次（一般此时血压最高）， 中午一次， 下午饭前一次， 晚上一次，睡前一次， 记录下来， 就能发现， 哪种药有效， 哪种方式能帮助降压。 芹菜、海带、紫菜、大蒜、苹果、猕猴桃、海蜇等。 对高血压具有某些治疗功效的食物。大致概括起来，有这么几类：① 叶菜类：芹菜、茼蒿、苋莱、汕菜、韭菜、黄花菜、荠莱、菠菜等；② 根茎类：茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蹄；③ 瓜果、水果类：西瓜、冬瓜、西红柿、山楂、柠檬、香蕉、水果、红枣、桑椹、茄子；④ 花、种子、坚果类：菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、花生、西瓜子、核桃、向日葵子、莲子心；⑤ 水产类：海带、紫菜、海蜇、海参、青菜、海藻、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼；⑥动物类及其他：牛奶(脱脂)、猪胆、牛黄、蜂蜜、食醋、豆制品、黑木耳、白木耳、香菇。黑木耳用清水将黑木耳浸泡一夜后，上屉蒸1～2小时，再加入适量冰糖，每天服一碗，可治高血压、血管硬化等。荸荠取荸荠、海蜇头（洗去盐分）各30～60克，煮汤，每日分2～3次服用，可治疗高血压。芹菜因高血压引起头痛、头胀的病人，常吃鲜芹菜可缓解症状。葫芦将鲜葫芦捣烂取汁，以蜂蜜调服，每日两次，每次半杯至一杯，有降血压的作用。绿豆绿豆对高血压患者有很好的食疗作用，不仅有助于降压，减轻症状，而且常吃绿豆还有防止血脂升高的功效。蚕豆花鲜蚕豆花60克或干花15克加水煎服，可治疗高血压、鼻出血。西瓜皮取西瓜翠衣、草决明各9克，水煎服，可治高血压。莲子心莲子心有降压、强心作用，适用于高血压、心悸、失眠等症，用法是取莲子心1～2克，开水冲泡代茶饮。哪些食物能降血压所谓“能降血压的食物”，是指它们能降低高血压患者的血压，但不会降低正常人的血压，正如阿斯匹灵只能降低发烧病人的体温，而不会影响正常人的体温一样。芹菜：有良好的降血压作用，尤以芹菜根煎服为佳。荸荠、海蜇头：各一至二两，洗去盐份，煮汤饮，名“雪羹汤”，有良好的降血压作用。菠菜：含有蛋白质、纤维素、蔗糖、葡萄糖、果糖和维生素B、C、D、K、P，可作为治疗 根据您的血压值、年龄判断，血压很不理想。所以您要高度重视，建议以下：1、首先选择适合自己的降压药，并且按时服用，不能随便停药。2、在生活中注意食疗，也是您所要求的，建议：a.多吃粗粮、玉米、燕麦等b.水果可以吃：香蕉、桔子、苹果，因为含有丰富的钾，对高血压也有控制作用。c.蔬菜可以多吃：芹菜、木耳、洋葱、海带、紫菜、西红柿均适合高血压的人群。d.注意少吃肥肉、腌制食物，少盐，清淡饮食。 高血压不能吃的食物有：牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等、香肠。动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼。纤维硬的蔬菜牛蒡、竹笋、豆类。刺激性强的蔬菜（香辛蔬菜、芒荽、芥菜、葱。　高血压是最常见的心血管病，是全球范围内的重大公共卫生问题。2004年的中国居民营养与健康现状调查结果显示，我国18岁及以上居民高血压患病率为18.8%，估计全国患病人数超过1.6亿。与1991年相比，患病率上升31%，患病人数增加约7 000多万人。这些都是适合高血压