别小看这五分钟广播体操.ppt

别小看这五分钟广播体操 一、什么是广播操？它有什么特点？ 广播操是利用广播，配上乐曲锻炼的一种徒手体操。它的特点是动作简单易学，不受年龄、性别、场地条件的限制，有节奏的中等强度内容。它易被人们接受，可作为终生锻炼的内容。 二、广播操的作用 1、提高神经系统功能 ⑴从抑制到兴奋的转换需要调动和刺激肌肉活动，刺激传向大脑，缩短大脑皮质从抑制到兴奋的时间 （例如：汽车开动由慢到快 ） 好处：头脑清醒，精力充沛，可提高一天的学习效率 ⑵肌肉活动把刺激信号传向大脑皮质，使运动的神经中枢兴奋——工作，学习的神经中枢抑制——休息。广播操有节奏，中等稳定，有音乐伴奏，是良性刺激，使大脑皮质处于适宜兴奋状态，可提高神经系统的调节指挥功能（例如：跷跷板） 好处：记忆力加强——学习效率提高 2、促进新陈代谢 广播操消耗一定能量，4~5min约消耗32.5kcal，人类生存——新陈代谢——营养物质——氧化供能——需要氧气——血液输氧 广播操——全身肌肉活动——氧化供能消耗氧气——促进血液流动加快——使人得到更多的氧气——供给肌肉活动，供大脑及人体其他器官——氧气充足——新陈代谢加快 （例如：游泳后食欲增加 ） 好处：人体功能得到提高，使人体健康，起积极的健身作用 。 3、提高心血管系统和呼吸系统的功能