木酢和谐养生篇试卷.doc

第一天 和谐养生篇 尊敬的中老年朋友： 大家好！首先给大家拜个晚年，祝愿在座的中老年朋友们在新的一年里都能身体健康、生活美满、笑口常开！我是来自哈尔滨怡康药业的健康讲师XXX，很高兴在这个祥和、喜气的日子和大家相聚在这里。 你们今天很早就起床了吧，这么冷的天，很辛苦啊，这么辛苦大家还能到这儿来，为的是什么啊，我想问问在座的朋友们?（互动）……大家有的说**，有的说是为了**，要我说，归根到底一句话，我们都是为了健康而来的，对吧？我从遥远的北国冰城哈尔滨来到这里，和在座各位的目标是一致的，就是希望能够把我所知道的健康理念和大家一起分享和探讨，让我们一起努力快快乐乐活到天年，好不好啊？ 一 从胡锦涛“和谐社会”谈起 首先我想问大家一个问题：人到底为什么会生病？为什么不健康？（互动）这个问题可以说困扰了人们千百年。各家各派说法不一，其实只是看待问题的角度不同而已。今天我想从和谐养生的角度跟大家谈一谈。 什么是和谐？字面上来看，和就是平衡，说咱们俩下棋，谁也没下过谁，只好和棋了，咱俩谁也没输谁也没赢，平手了，就是咱俩之间平衡了，这就叫做“和”。那什么叫“谐”呢？谐就是调整，好比俩人打起来了，别人来给调解调解。也就是说，平衡是像是一杆天平，失衡了就要赶快去调整，这就叫平衡。 那么，什么样是失衡呢？比方说，社会上要是穷人多，富人少的话，社会就乱了；一个人要是见一个爱一个，感情太多了，可夫人就只能有一个，这个时候家庭就失衡了；吃粮食的虫子多了，而吃虫子的鸟少了，生态就失衡了；楼房越盖越多，树越来越少了，那自然界就失衡了。失衡的结果必然就是导致不和谐。 我们党中央胡锦涛总书记不是都倡导和谐发展吗，那么我们的健康领域呢，倡导的就是和谐养生，就是用最健康的方法，把我们的身体调整到一种平衡的状态，这就是和谐。 二 身体为什么不和谐 话说到这里，朋友们不禁要问，我们的身体怎么个不和谐法呢？最简单的判断标准：各种疾病就是我们身体不和谐的一个信号。说到这，又回到我在开始的时候问大家的那个问题：人为什么会生病？两个原因，一多一少。毒素多了，营养少了。就是多了不该多的，少了不该少的，破坏了我们身体里的那杆天平。每个人身体里都有毒，谁也避免不了，我们平时没觉得有什么，那是因为毒素还没积累到一定程度呢，要真等毒素积累多了，真有病了，那再想起来治肯定就困难了，不光费钱也痛苦啊。你不把毒素排出去，你补再多营养也没有，我们身体就像一个水杯，毒素都把你装满了，营养还往哪放啊？！体内毒素如果不能及时排出，就会不断在体内积累，人体平衡被破坏了，就会引发很多疾病的发生。 三 毒危害 “身体积聚的大量废弃物之后，形成有害物质，引起自身中毒，于是发生疾病和衰老的现象。” ——医学上著名的“人体自身慢性中毒学说”的创始人俄罗斯生物学家和生理学家梅尼可夫（1845 ～1916） 四 毒素分类 毒素”函盖了危害人体健康的诸多因素，它包括外来之毒以及内生之毒. 一 外来之毒： 外来之毒，是指外界环境中的各种对人体健康不利的因素通过各种途径进入人体，在体不断累积最终引起人体组织器官损害的物质，主要包括：空气污染、水污染、食品污染、化学污染，各种辐射等。 空气污染：汽车尾气、工业废气、尘埃、烟雾、氮氧化物、二氧化硫、臭氧、可吸入的悬浮颗粒、一氧化碳。 水污染：工业及生活水污染；饮水中的氯。 食品污染：来自粮食、蔬菜和水果中的残留农药、化学物质、硝酸盐及重金属等；人类无法吸收的无机盐类。 化学污染：化学药品的毒副作用，病原微生物（细菌、病毒等）；某些重金属。 各种辐射：家用电器的广泛使用，X射线，γ射线等有害健康的射线防护不达标对人体带来的危害。 二 内生之毒： 1、体内代谢物。日常生活中我们通过饮食摄取的蛋白质、脂肪、糖类等多种物质，在体内代谢过程中产生的废物不断堆积所产生的毒。代谢的废物产生的有害产物有如乳酸、酮酸、尿酸、有害重金属、自由基等；还有身体体内的多余脂肪、老旧坏死细胞、癌细胞等。 2、压力。这是人体的精神毒素,它使人体正常的生理状态产生紊乱,导致排泄不畅,以至于毒素积聚体内,对机体造成危害.中医的致病因素中就有喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，这些不利于身体健康的因素，在体内长期累积，就会引发各种疾病。 3、饮食不当吸收的毒素。过多摄取油腻、肥厚、油炸类高脂肪食物会使脾胃运化失调，肠蠕动降低，影响毒素排出。 4、不良的生活习惯。生活无序，没有规律，因饮食习惯不良或活动过少而导致经常便秘，饮水过少和不参加体力劳动致尿少、汗少，长期活动过少导致短浅呼吸都会导致吸收和排泄不平衡，导致垃圾毒素聚存体内。 对于有害人体健康的毒素，正常情况下，人体有能力自身化解并排除，维持机体健康，但是，人体平衡一旦被破坏，体内毒素得不到及时排除而不断在体内累积，人体则进入亚健