美肌复活战 轻松度过生理期.docVIP

美肌复活战 轻松度过生理期 　　认识自己的荷尔蒙周期 　　一个月四个星期里，总有那么几天皮肤就是不听话，粉刺、痘痘、脱皮、粗糙、暗沉等问题一直都摆脱不了。想要在在生理期都要容光焕发，就要记得给自己最必要的呵护。 　　月经期 　　一般是三到七天，黄体素和雌激素的分泌低下，会容易产生情绪低落，皮肤敏感、血液循环不良等情况。 　　问题及原因 　　解密女孩们在月经时出现的各种状况！ 　　由于妊娠没有发生，在脑垂体激素的调控下，卵巢中雌激素和孕激素的分泌量下降，子宫内膜供血小动脉发生痉挛收缩，然后破裂，子宫内膜缺血、坏死和脱落，于是就表现为月经来潮，这个过程大约会持续3-7天。 　　吃出肌肤弹性 　　◆多吃清蒸的食物。少吃油炸，煎烤的食物。 　　◆少吃肥肉。 　　◆少吃太成的食物。盐及味精吃多了，体内钠离子增加，会导致面部细胞失水，造成皮肤老化，产生皱纹。 　　月经期容易出现的5个症状 　　情绪低落 　　月经周期中无论是性激素，还是垂体促性腺激素都将发生一系列变化，它们都会通过一定的神经机制影响着女生的心理活动和行为，引起一些情绪变化。 　　血液循环不良 　　多活动身体，小心别受寒，不要吃冰冷食物。最好不用卫生棉条。多吃黑色、红色、紫色食物，蔬菜最好都是加热处理。 　　皮肤敏感 　　月经期体内激素发生了变化，皮肤的供血和皮脂分泌增多，所以才导致了皮肤油腻的出现。 　　手脚冰冷 　　症状：月经前会觉得肚子胀胀的，下腹部突出，一到经期就会便秘。经血颜色为暗沉的颜色，感觉黏稠。经血量多，第一天比较少，但是第二天与第三天起突然变多，经期会达7天以上。 　　月经期间出现腹痛 　　痛经是由于子宫内膜合成的前列腺素导致子宫剧烈收缩引起的。 　　改善方法 　　敏感肌肤及脚部冰冷的对策 　　敏感肌肤彻底保湿护理 　　每逢“好朋友”拜访肌肤就会变得格外脆弱，泛红、脱皮，严重的还会发痒、发热。 　　下半身脚踝肌肉锻炼 　　脚部容易感到冰冷是由于脚部肌肉没有产生足够多的热量。每天坚持做2-3回的简单脚部运动，能促进血液循环。 　　卵泡期 　　月经过后到排卵期前的两个星期，身心状况稳定，积极正面，肌肤光滑有弹性。 　　问题及原因 　　身心状态好 保持心情愉快 　　月经刚刚结束时，卵巢雌激素的产生会日益恢复，卵泡随之逐渐发育成熟。而雌激素是刺激子宫内膜滋生的基础，它逐渐修复月经期剥脱了表层的内膜，并促使它重新增厚，使血管日益丰富和饱含血液。 　　笑笑更健康 　　笑是是体内安多芬分泌物增高的时候。笑使人体胸肌得到扩张，加强了肺部运动，能腹肌得到运动，收缩舒张时促进了胃液的产生，促进新陈代谢，使人更有精神。较激烈的笑能让全身肌肉运动，放松身体。 　　卵泡期间的身心状态 　　气色马上恢复 　　即使没有足够多的睡眠，这几天女性的皮肤仍能难以置信的红润、有光泽。 　　护肤品的吸收效果变好 　　是护肤的黄金时段，肌肤不但胃口大开，而且抵抗力非常的好，在这个时候最适合给肌肤喂精华、面膜等高浓度营养护肤品。 　　雌性激素和黄体素分泌量回升 　　这个时间段人体的雌激素分泌是一个高峰期，皮肤有许多雌激素受体，雌激素的大量分泌使皮肤饱满。滋润、有光泽。 　　调整体质肤质的对策 　　让皮肤状态更好的按压式按摩 　　有氧运动和无氧运动结合 　　该期间的有氧运动和无氧运动需要交替进行，建议30-45分钟。要想保持体内荷尔蒙良好平衡，就要选择科学的运动方式和运动时间。 　　排卵期 　　卵子从卵巢排出，三至四天内，卵泡荷尔蒙即雌激素的分泌很旺盛。身体处于轻盈状态，处事都有干劲。 　　身体较为轻盈 处事有干劲 　　在下一次生理期的第一天开始向前推14天的时间就是我们排卵的时间，在这个时间之前的4天以及之后的5天就是女性的排卵期。想怀孕的，如无特殊情况，一般会怀孕的。反之，就要错过这个“危险期”啦。 　　皮肤渐渐变得丰润而有生气。 　　小寝瘦变平变干，并慢慢消失。 　　双眼变得愈发有神，精力充沛。 　　在经期结束之后的一周之内是雌性激素分泌景旺盛的时期也是肌肤新陈代谢最快速、吸收养分最好的时候。排卵前一周，皮肤会变得有弹性，极富光泽，而且气色好，皮肤状况非常稳定。 　　排卵期间的针对性5大护理 　　实践保养品 　　在这段时间内，是测试某些口碑不错的新产品是否符合自己皮肤的最好机会，试试保湿面膜、防皱乳液和营养型精华素吧。 　　想美白趁现在 　　这段时间可以用美白面膜对付深色斑。敷上面膜后可以在上面再加盖一层保鲜膜，这样效果更有效。 　　多吃高纤维食物 　　蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可增加血液中镁的含量。 　　低刺激性的按摩 　　这期间