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规范垫球动作要求，提高排球教学质量 　　摘 要：预防与纠正错误动作是体育教学过程中不可缺少的重要环节。如能准确分析错误动作产生的原因，并能采取有效的预防与纠正措施，可提高教学质量。 　　关键词：垫球、漏球、镜面反射。 　　一、前言 　　垫球是排球的一项基本技术，是在全身协调用力的基础上通过手臂的迎击动作，使来球从垫击面上反弹出去的一项击球技术。这项技术运用较广，运用到接发球中不仅仅是双臂一并，前上方一垫就能完成，它要求队员判断准确，移动迅速，协调用力。在日常教学中，我对学生几种常见的垫球错误进行了细致地分析，经过反复试验并在教学过程中采取了教法和手段改革，结果表明，预防和纠正错误动作对提高教学效果有明显作用。 　　二、研究对象与方法 　　1、研究对象：景德镇二中某班 　　2、研究方法：诱导法和现场观察法。 　　三、结果与分析 　　1.垫不起球 　　（1）动作分析：初学排球垫球技术时，个别同学垫不起球，尤其是女同学更为明显。经过仔细观察，主要是练习者抬臂过晚或球触及手臂才开始抬臂垫球。抬臂过晚，球离手臂距离近，手臂位移距离短，动力不足，球落在手臂上才开始抬臂，未能利用到球的作用力。 　　（2）预防与纠正：针对垫不起球的情况，教师先给同学作出正误两个动作的示范对比，然后将分析的结果讲给同学听，在讲述理论根据过程中边示范边讲解，证实理论的实用性。 　　练习1：两人一组一球，相互垫定位球练习，不利用球的作用力，而靠练习者主动抬臂将球垫起，持球者位于垫球者侧面一臂远位置。 　　练习2：两人一组一球相互抛垫球练习。垫球者掌握好时机，当球距手臂20-30厘米时开始抬臂迎球。在相应的距离和时机内不能抬臂过块，这有利于对球的控制。 　　2.垫球平直 　　（1）动作分析：在垫球教学过程中，出球平直在初学者中是一种很普遍的现象。经仔细观察和认真分析，产生这种错误现象的种种原因如准备姿势不正确、取位不当、伸臂方向不对、抬臂角度不够等，没有解决好手臂与来球入射角与垫球反射角所致。 　　（2）预防与纠正：教师除对出球平这一错误现象从理论上讲解清楚外，做出垫球动作的正误示范对比，使学生建立起清晰的正误动作印象。要求学生对垫球的准备姿势、取位等每个环节，认真按垫球动作要领去完成，尤其要解决好手臂与球的关系。 　　练习1：学生先徒手练习正确垫接动作，然后结合球自垫练习。教师应重点让学生看清拉大肩角这个环节。手臂插到球下，只有适宜的拉开肩角，手臂才能保持与球的合理角度，这是改进出球平的一种有效方法。 　　练习2：学生按要求进行抛球练习。两人一组一球，相距4-5米，一抛一垫。抛球的落点在垫球者体前一臂远，垫球者完成垫球动作时要把手臂充分放到球下，垫出球的弧线顶点须高于抛球者，并使球落在抛球者附近不超过一米半径的位置。 　　练习3：教师将球依次抛向学生练习。练习过程中教师针对每个同学存在的问题给予“向前”的提示，对抬臂不够的同学给予“抬臂”的暗示，对出球动作比较合理的同学进行叫“好”或“点头”给予鼓励。 　　3.体侧垫球控制不准方向和漏球 　　（1）动作分析：体侧垫球是在来不及移动正面垫球所采用的一种垫球方法。在体侧垫球教学过程中学生常出现控制不准方向的同侧手臂抬高不够，异侧肩内收不好，异侧上臂未年能贴近身体，随球摆臂击球等都是造成控制不准出球方向和漏球的原因。 　　（2）预防与纠正：针对个体情况对号入座，哪个环节不对便改进哪一环。如球飞向身体哪侧，该侧手臂一定要抬起截住球对正出球方向，异侧肩内收并低于另一肩，向下倾斜，上臂贴近身体，两臂一高一低向侧伸出，同时跨出来球方向的同侧脚，重心移至该脚上，向来球异侧方向转腰。 　　练习1：两人一组一球抛垫练习。要求适当压低抛球弧线，使球接近平飞到垫球者体侧，练习者按体侧垫球的要点进行练习，教师指导纠正个别学生的错误动作。 　　练习2：教师依次将球抛向学生进行垫球重复练习。结合体侧垫球的特点与要求，教师进行抬、收、贴、跨、转等暗示分别指导。 　　4.拱手、屈肘翘腕 　　（1）动作分析：分析学生出现这一错误动作的原因，首先是由于学生对垫球手型的概念不清，其次是学生垫球时过早在体前合拢手臂，没有压腕顶肘。 　　（2）预防与纠正：针对拱手、屈肘现象，教师应首先帮助学生建立正确的动作概念，消除学生的模糊认识，然后给同学做出正误动作的示范，进行对比，让学生通过观察、比较，知其然，知其所以然。 　　练习1：一人一球进行自垫练习。教师应强调在抬臂垫球的同时，还要注意压腕顶肘，可用一手按压学生的手腕部分，另一手由下向上托学生肘关节下部，使学生领会压腕顶肘动作。 　　练习2：两人一球对垫练习，要求学生在垫球时不要过早在体前合拢手臂，应合拢后直接垫球，手臂向前上平抬。 　　5.移