舞编1101李娇论文 2.docVIP

本科生毕业论文 浅析柔韧性训练在舞蹈专业中的重要性 学生姓名 李晓娇 所在专业 舞蹈编导 所在班级 舞编1101 申请学位 学士学位 指导教师 王珊 职称 教授 答辩时间 2014年 5 月 31 日 目 录 摘 要 I 1 前言 1 2简述舞蹈专业中柔韧性训练的概念 1 2.1舞蹈训练中柔韧性的概念 1 2.2舞蹈训练中柔韧性的分类 2 3柔韧性训练在舞蹈专业中的重要作用 3.1柔韧性训练可以强化舞者动作幅度 3.2柔韧性可以形成优美的舞姿形态 3.3柔韧性可以避免训练损伤 3.4柔韧性可以使舞者顺利完成高难度动作 4舞蹈专业中柔韧性的训练方式研究 4.1要坚持科学的训练原则 4.2加强腿髋部柔韧性的训练 4.3加强腰部柔韧性的练习 5 总结 6 鸣 谢 7 参考文献 8 柔韧性在各类舞蹈中起着很重要的作用。可以强化舞者动作幅度，舞姿动作也显得更加优美、协调、轻柔，在舞台上展示各种舞蹈技巧的过程中也能够最大限度的减少受伤机率，保证顺利而富有美感地完成各项舞蹈动作技巧。因此，柔韧性训练在舞蹈专业中发挥着极其重要的作用。在此基础上，我会跳舞，用自己的学习经验，专业的舞蹈训练中的灵活性基本概念的基础上，简要论述，系统分析柔韧性训练的重要性，以及有效的训练方法，我们应该采取等，对一方面，以舞蹈专业训练以更灵活的系统，深入的了解；另一方面也能够通过自身经验的总结，为将来的舞蹈训练与学习提供一定的借鉴与指导意义。 关键词：柔韧性；舞蹈训练；重要性；训练技巧 浅析柔韧性训练在舞蹈专业中的重要性 舞蹈编导，座机电话号码1310，李晓娇 指导教师：王鹏 前言 “近年来，专业舞蹈教师在日常教学活动中往往忽视了对学生基本体能训练，尤其是缺乏舞者身体柔韧性的锻炼。事实上柔韧性在舞蹈中相当重要的原因就在于当他忽视了柔韧性的尤其是刚刚接触不久的学生，，他们会逆反心理， 2.1 舞蹈在训练中柔韧性的概念 在专业的舞蹈，人们通常被称为人体的柔韧性灵活性。其中，“软”是指身体四肢肌肉的伸展度的主干舞者和韧带;而“韧”是指由肌肉和韧带发射的功率的特定部分，身体受伤的关节来控制活动的最大范围，所以，是柔软和坚韧的柔韧的组合。它不仅可以强化舞者动作幅度，使其舞姿动作显得更加优美、协调、轻柔，而且在展现各种技巧的过程中也能够最大限度的减少受伤机率，保证顺利而富有美感地完成各项动作技巧。 具体地说，舞蹈训练演习，包括在身体的许多不同部分，如上肢的灵活性，下肢柔韧性，灵活性肩，下背灵活性等的灵活性。除此之外，它还包括肩、肘、腰、胸、腕、胯、膝、腿、踝之间关节的柔韧性，芭蕾舞基本功训练甚至还对舞者脚面的柔韧性提出了较高的要求和训练标准等等。 2.2 舞蹈在训练中柔韧性的分类 根据不同的标准，舞蹈训练中的柔韧性具有不同的分类方式。首先，从运动的外部状态的性能的角度来看，舞蹈训练的灵活性，可分为两个类别的静态和动态灵活性。前者舞者的身体肌肉，肌腱，需要在舞蹈动作的静态特性韧带，伸展到适当的位置，并控制行动，停留一段时间的能力，如在控制腿部俯瞰平衡的舞蹈技能训练课程行为，分裂和保持身体前屈的姿势等，都是柔韧性训练的静态特性。动态柔韧性训练是指身体的舞者在肌肉，肌腱，韧带，根据需要在舞蹈动作的力量，拉伸到合适的位置，然后使用弹性回缩来完成相关的操作和技能，在这个过程中，所有的爆发力拉伸前都属于动态的灵活性。 其次，从完成柔韧性练习的具体表现上来说，舞者的柔韧素质可以分为被动柔韧性与主动柔韧性两种类型。其中，被动柔韧性是在外力作用下或者是协助下表现出的柔韧程度，比如老师协助学生进行压腿练习便是典型的被动柔韧性训练；该倡议是舞者的柔韧性具有先天的或自然条件的灵活性质量级别的物理表现，如培养积极的一面，踢后，要求舞者的腿可以播放高幅，快速，强大，灵活和有弹性以达到两种效果。一般情况下，主动灵活既反映了身体内部的可拉伸对抗肌水平，同时也体现了主动肌收缩力的程度等即可。在柔韧性方面，它比被动性要差，经过专业、系统的柔韧性训练或者是通过被动柔韧性的练习，逐渐缩小两种不同柔韧性之间的差距，也就能够提升舞者身体整体的柔韧程度，从而为其它舞蹈动作技巧、舞姿形态以及舞蹈作品的学习与表演奠定坚实的基础。 3 柔韧性训练在舞蹈专业中的重要性 3.1柔韧性训练可以强化舞者动作的幅度 舞蹈是一种肢体语言艺术，通过具有一定形式美感和难度水平的动作方式给观众带来以美的视觉享受，同时还能够使其体会其中的思想内涵与情感意蕴，因此，能够流畅、自然、优美的展现特定舞蹈动作技巧，并且达到其应有的动作幅度成为舞蹈学习者日常训练的一项重要内容。而舞者身体的柔韧性程度在很大程度上决定着其动作幅度是否到位，比如芭蕾舞被称为一种“脚尖艺术”，通过脚尖顶地的方式给人以亭亭玉立、高雅优美的感