程氏八卦掌八形二十四小势―狮形.docVIP

程氏八卦掌八形二十四小势―狮形 　　本系程氏八卦掌法，由程廷华→刘斌→王文魁→白玉才→张铁生一脉相传。现住在北京长辛店的白玉才先生为王文魁先生的亲传大弟子，现为北京市八卦掌研究会顾问委员会副主任。当年与恩师王文魁先生同在一个单位工作，拜师得艺后，几十年如一日刻苦练功，现虽已年近八旬仍每天练功三四个小时。除白先生外，王公的传人还有其次子王正亭、婿夏云标，徐州张树华、马兴元、涿州寇景瑞、内蒙古康启龙等。 　　本文所述程氏八卦掌八形二十四小势，以往少有批露，今征得白玉才师爷同意，整理出来介绍给广大武友。 　　本门所传之二十四势均有定势、活势、变势三种练法，今整理出来的均为定式练法。 　　八形二十四小式内容分为：乾卦-狮形、坎卦-蛇形、艮卦-熊形、震卦-龙形、巽卦-凤形、离卦-鸡形、坤卦-麟形、兑卦-猴形。八形取意于八种不同的动物，每形练法不同，所得的劲力也不一样；八形二十四小式定式练法为八卦掌走桩的基本功，通过八形定式掌不同掌式的练习，逐渐使肩关节得到充分放松，使得气息下沉，逐渐沉到脚上，使得下盘更加稳固沉实，手臂变得更加灵活，能在任何部位皆可发力。 　　在练习走圈时，由无极式开始，头顶项竖，肩部要松沉，呼息绵绵，气要自然下沉；走转时腰尽量向圈内拧旋，身体要直，坐胯松腰，曲腿磨胫，两膝相合，循圈迹走转；换式时手脚相随，周身协调，劲力不断，浑厚沉实，双脚不要出圈，在圈上换