妙瘦常识最佳15条.docVIP

妙瘦常识15条 1、【计算你的肥胖度！】【体重（kg）】除以【身高（m）的平方】 ？？（末端四舍五入），19以下消瘦；20-24正常；25-29略丰满；30以上肥胖。你的身材还可以吗？ 2、【瘦身豆浆，疯狂除赘肉】材料：苹果1个、豆浆1杯、红豆粉15g、蜂蜜少许。 使用方法：将苹果洗净切碎，加入适量蜂蜜和红豆粉一起放入豆浆中浸泡5分钟搅拌均匀，即可食用。苹果可以提高代谢的速度，减少下身的脂肪。红豆消除水肿，解除便秘型！替代早餐，月瘦10斤超轻松。 3、你吃，或者不吃零食，大脸就在那里，不悲不喜；你喝，或者不喝可乐，腰围就在那里，不来不去；你跑，或者不跑步，体重就在那里，不增不减；你减，或者不减肥，肉就在你身上，不舍不弃；来脂肪的怀里，或者，让胖子住进别人的心里，默然 想吃，忍住，纠结，泪崩！ 4、【加速瘦腰腹花草茶】材料：山楂5克，金银花3克，菊花5朵。做法：用开水冲泡即可。功效：加速瘦腰，及时排除多余脂肪和水分。 5、增肥食品排行榜，排名分先后：1、炸薯条；2、炸土豆片；3、甜饮料；4、红肉；5、其它土豆；6、甜食；7、谷物；8、油炸食品；9、100%果汁；10、黄油。减肥食品：花生酱、酸奶、坚果、蔬菜。要注意哦！ 6、【三味蜂蜜茶，月瘦10斤】制作方法：干荷叶3g、决明子6g、干玫瑰花3朵、蜂蜜适量。将决明子炒至半熟，与荷叶、玫瑰花一同用沸水冲泡，15分钟后，去渣，加入适量蜂蜜即可。功效：清热解毒，瘦身效果极佳。 7、【三周减10斤—双豆减肥食谱】1、材料：红豆100克，绿豆100克，山楂30克，龙山长参6克，大枣10枚。2、做法：将所有材料共放在锅中，加1000毫升冷水，煎到豆烂即可。3、要点：要趁热时吃，效果才最好，3周可狂减10斤哦。 8、越吃越瘦的减肥食品】1.鸡蛋：消除下半身肥肉。2.菠菜：排毒瘦身。3.西芹：防腿部水肿。4.坚果类：加强新陈代谢。5.奇异果：防便秘。6.番茄：热量低，抗氧化。7.凤梨：饭后吃，可减少热量吸收。8.薏仁：对抗水肿型肥胖。9.蒟蒻：植物纤维助消化。 9、10种饱腹消脂优质减肥食物】1.多谷米:排便顺畅+消肿;2.豆芽:排除宿便+高纤低卡;3.冬瓜:增加饱足感+瘦身消肿;4.小黄瓜:利尿排便+降低体脂肪;5.木瓜：分解脂肪+促进排便;6.红豆:利尿排便+高纤消肿;7.洋菜:增加饱足感+通便;8.紫菜:代谢脂肪+轻盈消肿;9.鳕鱼:促进血液循环+增强体力;10.茶：消肿+利尿祛脂。 10、【自制陈皮咖啡，助你月瘦10斤】材料：九制陈皮1袋、黑咖啡1包。做法：将10g陈和黑咖啡放入杯中，加入沸水搅匀，待2分钟后饮用咖啡，食用陈皮。用法：1.午餐后30分钟饮用，有效去油、消脂肪；2、晚餐前30分钟饮用，消除水肿。功效：每天1~2次，连续饮用5天，体重明显改善。 11、【懒的代价】1.懒得动弹导致过度肥胖；2.懒得吃早餐易患胆结石；3.懒得刷牙增加肺炎风险；4.懒得洗手易感染肠炎；5.懒得收拾屋子致使霉菌过敏；6.懒得上厕所憋出膀胱癌变；7.懒得洗澡减低皮肤代谢；8.懒得动脑易患老年痴呆；9.懒得去医院加快病情恶化；10.懒得转发博文导致孤单一人。 12、【梨子减肥法】梨洗净带皮生吃，可增加纤维量和多种维生素。一个汁水丰富的梨，热量是50卡。早上起床喝一杯加了盐的水，然后吃一个梨加一个鸡蛋，午餐可按照自己的习惯吃，但只能吃7分饱.晚餐以素菜和梨为主，然后喝一碗蔬菜汤。有人用此法一个月轻松减了13斤多~！ 13、【月减10斤心得】1、饮食清淡少吃肉，鱼皮鸡皮鸭肉不吃，高脂肪和高淀粉食物不能一起吃，晚餐尽量不吃；2、饭后小活动如接水、漱口等站立半小时再坐；3、上下班、吃饭尽量走楼梯，不紧急的事情走路去；4、多喝水，换小杯子；5、洗澡时滴葡萄柚精油揉肚子和肉多部位10分钟以上；6、一周找一天只吃水果 14、男性： 身高cm－80 ×70﹪ 标准体重，女性： 身高cm－70 ×60﹪ 标准体重。超过标准的胖纸们自动进来。 15、【每天4个时间段瘦身最明显】1、上午9-10点：这个时间段人体新陈代谢速度最快，这时运动可以很好的消耗脂肪；2、下午三点半：可以吃点点心，为晚餐前运动做准备；3、晚餐前做点运动：快走是最好的饭前运动；4、睡前运动可以加速减肥：吃完晚餐后两小时再运动30分钟。