失眠團體治療.docVIP

睡眠補習班 簡介 失眠的病人常常遭遇到的困擾包括入睡困難、維持睡眠不易或早醒後再也睡不著，伴隨著白天許多功能受影響。一般人很少能真正體會失眠病人整夜翻來覆去，腦子像是停不下來的機器一直轉個不停，即使想睡卻也睡不著的痛苦。 根據台灣睡眠醫學學會的調查，台灣約有兩百萬的失眠病人，許多國內外的研究更指向每三個人當中就有一個人有失眠方面的困擾。這些研究說明瞭失眠問題的普遍性及嚴重性。 在失眠問題的處理上，除了安眠藥的使用外，許多研究也指向心理治療也是一種可行的方式，其中失眠團體治療就是常用的一種方法。失眠團體治療坊間又稱為睡眠補習班，是針對一群有著共同失眠問題的對象所進行的治療方式，人數約8-12人，採用結構性的治療課程，幫助失眠的患者瞭解失眠的成因、學習建立良好的睡眠衛生習慣及幫助入眠的行為認知技巧、減少安眠藥物使用的技巧，以及未來可能復發的預防處理。 藉由失眠團體病人可以學到如何自己管理自己的睡眠，減少對安眠藥的依賴，增加自我控制的感覺，並提升睡眠的品質與白天的功能。本中心失眠團體治療方式與進行細節如下頁所示： 中興醫院「睡眠補習班」開課內容 開課方式： 團體課程 時間： 每梯次上課六次，每週一次，每次時間為19:00-21:00，共兩小時。 地點： 中興醫院12樓睡眠中心團體室 四、課程內容： 團體前個案晤談評估及問卷填寫：約30-40分鐘。 正式團體課程，如下表所示： 週次 主持人/職稱 課程內容 一 陳明輝 臨床心理師 認識睡眠機制與失眠成因 二 陳明輝 臨床心理師 放鬆訓練〈一〉與助眠行為技術 三 丁化、羅孝穗醫師/陳明輝 臨床心理師 減藥策略與生理時鐘 四 陳明輝 臨床心理師 放鬆訓練〈二〉與改變影響睡眠的信念 五 陳明輝 臨床心理師 放鬆訓練〈三〉與壓力管理 六 陳明輝 臨床心理師 團體成效討論與失眠再發的處理 五、其他說明： 參加睡眠補習班並非每一位失眠患者都適合，因此事前的評估是相當重要的。藉由事前評估我們可以篩選出某些可能因其他因素所導致的失眠問題的患者，並進一步的評估、處置或轉介其他科別加以處理。 中興醫院睡眠中心 2 中興醫院睡眠中心 失眠專線：04-座机电话号码轉71208,71209 陳明輝臨床心理師