修腿纤体操4式 救“肉松”腿.docVIP

修腿纤体操4式 拯救“肉松”腿(组图) 2007年05月18日13:09 千龙网 　　形体美，缺不了一双修长的美腿，有不小的女性常常遗憾双腿先天不够修长，而且容易囤积脂肪，更是破坏形体美。如果不再想为一双“肉松”腿而烦恼的话，那就赶快行动吧。 　　侧卧侧抬腿  侧卧侧抬腿动作一 　　动作一：左侧卧，左肘及左手支撑起上体，左小腿弯曲，右腿伸直触地。 侧卧侧抬腿动作二 　　动作二：右腿向上抬起，超过头部高度，然后还原A时姿势。反复做5-10个8拍。右腿抬起静止用力10秒。换左腿，再做一遍。 　　仰卧举腿内收  仰卧举腿内收动作一 　　动作一：仰卧，双手放于体侧，两腿稍举。 仰卧举腿内收动作二 　　动作二：腿侧分，举起，两腿相互交叉。一拍一动。反复练习5-10个8拍。 减肥：5天快速瘦腿运动(组图) 2007年05月10日09:28 新浪伊人风采 　　点击图片，进入下一页  修炼迷人玉腿(新浪伊人风采配图，来源：新浪娱乐) 　　秀体体重管理顾问金山(BLOG) 向广大OL着力推荐以下四个瘦腿动作方法，在办公的同时享受亭亭玉腿套餐，感受夏日浪漫。你也可以加入“减肥美体博客圈 ”讨论有关瘦身的问题。 双腿夹水瓶 　　1.双腿夹水瓶 　　动作过程：端坐在椅子上，收腹，深呼吸，同时放一瓶未开盖矿泉水在两腿中间。缓慢挤压矿泉水，保持5到10秒。重复5次 坐姿曲髋