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沧州市老年人体育锻炼现状的调查研究 　　【摘 要】本论文对沧州市老年人体育锻炼现状问题展开调查研究，通过文献资料法、访谈法、问卷调查法数理统计法等研究方法，随机抽取沧州市四个社区老年人（女55岁以上，男60岁以上）的体育锻炼现状进行分析，研究显示：大部分老年人的体育健身意识较强，体育健身的观念深入人心，能够充分体会到体育健身带给他们的好处，基本养成了体育健身的习惯。因为退休后老年人的闲暇时间较多，有足够时间进行各种体育锻炼，体育锻炼的频率较高，因此坚持的时间也都较长。 　　【关键词】沧州市；老年人；体育锻炼 　　0.前言 　　随着科学技术和医学的发展，人的寿命不断加长，我国老年人口逐年增加，中国已经进入世界老年型国家的行列。老年人体育是我国大众体育事业的重要部分，它关系到老年人的身心健康和幸福的晚年生活，是我国能否从根本上实现《全民健身计划纲要》的一个重要的组成部分，也是我国国力增强和文明进步的体现。本文通过对沧州市部分老年人体育锻炼现状的调查与分析，目的在于为老年人体育健身提供一定的借鉴和参考，让老年人在正确的方式下进行体育锻炼。同时让老年人在锻炼的过程中收获幸福感和满足感等美好感受，使其身心愉悦。推动老年体育事业和社会经济的和谐健康发展。 　　1.研究对象和研究方法 　　1.1研究对象 　　此研究以沧州市四个社区老年人（女55岁以上，男60岁以上）为研究对象。 　　1.2研究方法 　　1.2.1文献资料法 　　通过查阅中国知网《学术论文总库》，进行百度查询，检索和查询与社区老年人体育锻炼现状有关的文献、综述及有关资料，为本论文提供了理论指导和依据。 　　1.2.2问卷调查法 　　拟向沧州市4个社区发放《社区老年人体育锻炼现状的调查分析问卷》800份，回收740份，回收率为92.5%；有效回收问卷732份，有效回收率为98.92%。 　　2.沧州市老年人体育锻炼基本现状 　　2.1社区老年人参加体育锻炼的目的 　　调查结果显示，沧州市老年人参加体育锻炼的目的比较明确。其中占调查比例最多的为“增进健康，预防疾病”，占调查结果的39.38%。然后依次是娱乐消遣、增进人际交往、改善心境状况调节情绪、瘦身减肥、其他。充分表明了随着年龄的不断增长，健康的身体、愉悦放松的生活状态成为老年人最关注的问题。从第二选择可以看出体育锻炼作为一种娱乐手段和医疗康复手段不断的被老年人认可和重视。这对老年体育的更好的健康有序的发展起到促进作用。 　　2.2社区老年人参加体育锻炼的频度、持续时间和时段 　　调查结果可以看出：社区老年人参加体育锻炼的频率大部分为一周5～6次，空出一天的时间进行休息调节。因为老年人年龄的增长身体机能逐渐下降，过度的锻炼不仅达不到增进健康预防疾病的效果，还对老年人身体有一定的损害。 　　老年人进行体育锻炼的时段多集中在早上和晚上，由于随着年龄的增长老年人的睡眠时间逐渐减少，加上老年人早睡早起的习惯，所以锻炼的时段都集中在早上和晚上；再加上早上的空气清新，适宜进行锻炼，现在大部分公园的免费开放也使得老年人喜欢早上锻炼；晚上锻炼对睡眠也有促进作用。社区老年人锻炼的持续的时间大部分为1～2小时，因为老年人随着年龄的增长体力也逐渐下降，长时间的体育锻炼不利于其身体健康，那样就违背了体育健身的目的，但是也是因人而异。 　　2.3社区老年人参加体育锻炼的地点 　　场地设施是参加体育锻炼的基础物质条件。老年人在活动场所上的选择的不同，在很大程度上取决于不同社区间体育场地设施的不同。从调查结果显示：老年人参加体育锻炼的地点集中在公园、广场、公共的场地设施、树林河边及一些专门为老年人开放的场地（比如老年人活动站等）。从中可以看出沧州市为老年人开放的体育锻炼的场所设施还是比较齐全和多样的。这也能看出首都的经济条件及其体育锻炼的基础设施比一般的城市要充裕。可以为老年人更好的参加体育锻炼、强身健体提供高的基础条件。 　　2.4社区老年人参加体育锻炼的项目 　　本次调查所列的具体体育项目有九项，从统计结果上看，男性老年人首选的体育项目是长走，其次是棋牌，第三为球类，然后其他占比例就相对少。而女性老年人首选体育项目是健身操、舞蹈，其次是球类，第三为长走，其他占其比例相对较少。随着年龄的不断增长，老年人体质，体力都逐渐下降，所以像登山、游泳类项目参加的人数较其他项目人数较少。相反的像棋牌、太极拳（剑）、长走等低消耗的项目深受老人们的喜爱。 　　2.5社区老年人参加体育锻炼的形式 　　经过调查结果表明：老年人参加体育锻炼的形式主要有个人单独活动、与家人一起、与朋友同事一起、参与体育锻炼小组、社区组织的活动这五种形式。由此可见，“与家人、朋友和同事一起锻炼”是老年人的首选形式；然后就是个人单独活动。