浅析放松技术在短中的作用与训练——周先骏.docVIP

浅析放松技术在短跑中的作用与训练摘?要：短跑是人体在大量缺氧的状态下持续高速跑进的极限强度运动，属于典型的无氧代谢的项目。它显著的技术特点就是大幅度、高频率、放松。也就是说步频和步幅是决定跑速的俩大因素，要想跑得快，就要增大步幅和加大频率，而跑的协调放松能力又是影响步幅和步频的主要因素。有的运动员在日常训练里很难做到这一点。有的教练只想着一味的上力量，而忽视了这一点技术的培养。导致有的运动员跑起来动作僵硬，全身肌肉紧张。所以放松技术在短跑中是非常的重要。由此可见短跑成绩好的人一定是掌握放松技术的人。在现代短跑训练中，这一个技术的作用和效果也越来越明显和被人们重视起来，它是获得高水平运动员的必备条件和所必须不可忽视的。 关键词：协调放松；日常训练；放松跑 1 前?言 肌肉协调放松能力是指运动员在高速奔跑中心里、生理运动负荷都能相适应，从而使神经系统和运动系统的协调配合，使肌肉收缩与放松能按照短跑技术动作的工作性质协调进行，从而增加跑的步幅和步频。我们在训练中经常遇到许多同学跑起来不放松，不自然（不科学），动作不协调.全身肌肉紧张.步幅小.后程减速快，甚至是机械地跑动。其主要原因就是日常训练中没有注意放松技术的培养，形成了错误的动力定型和错误的用力。随着现代短跑运动的不断发展，短跑技术日益完善表现为：大步幅、高频率，放松以最佳的实效和经济性完成动作。要想取得好成绩，除要求运动员有坚强的