居民基本健康知识行为应知应会(255问).docVIP

居民基本健康知识和行为应知应会（255问） 1、健康的含义是什么? 健康应包括身体健康、心理健康和具有良好的社会适应能力这三个方面，而不仅仅是没有疾病和虚弱。 2、人体健康的十条标准是什么 ①精力充沛；②处事乐观；③睡眠良好；④适应能力强；⑤能抵抗一般性疾病；⑥保持标准体重；⑦眼睛明亮；⑧牙齿完整；⑨头发有光泽；⑩肌肉、皮肤弹性好。 3、人体的正常体温是多少 36.2～37.2℃ 口腔 ，36～37℃ 腋下 。 4、人体的正常脉搏是多少 60～100次／分钟。 5、人体的正常血压是多少 舒张压（低压）60～90毫米汞柱，收缩压（高压）90～140毫米汞柱 6、心脏在人体的什么部位 位于人体胸腔内中部偏左，夹在两肺之间，大小与本人的拳头差不多。 7、心脏有什么功能 心脏是血液循环的动力器官，它好象一台血泵，不停地收缩与舒张，将血液输送到全身各器官。 8、怎样注意心脏保健 ①经常锻炼；②不吸烟；③低脂饮食；④心情愉快；⑤睡眠充足。 9、肺在人体的什么位置 位于人体胸腔内心脏的两侧，分左右两肺。 10、肺有什么功能 肺是人体的呼吸器官，吸进氧气，呼出二氧化碳，进行气体交换。 11、怎样注意肺的保健 ①不吸烟；②保持空气清新；③保暖防感冒；④经常锻炼。 12、肝脏在人体的什么部位 位于人体腹腔的右上部。 13、肝脏有什么功能 肝脏是人体的“化工厂”：①能分泌胆汁；②加工利用从肠道吸收来的营养物质；③对人体内的各种有害物质解毒后排出体外。 14、怎样保护肝脏 ①不酗酒；②不吃霉变食物；③不滥用药物；④预防病毒性肝炎。 15、胃在人体的什么部位 位于人体腹腔的左上部。 16、胃的功能有哪些 胃是人体的“水谷之海”：①是存放食物的“仓库”；②对食物中的蛋白质进行初步消化；⑧胃酸有一定的杀灭细菌作用。 17、怎样注意胃的保健 ①不暴饮暴食；②不吸烟、不酗洒；③少吃腌制、熏制、油炸食品；④乐观开朗，劳逸结合。 18、肾位于人体的什么部位 位于后腰两侧，左右各一个，俗称“腰子”，形如蚕豆。 19，肾有什么功能 肾是制造尿液的“工厂”，人体内的代谢产物和有害物质通过尿液排出体外。 20、怎样保护肾脏 ①适当多饮开水；②不憋尿；③注意外阴卫生；④预防上呼吸道感染。 21、如何保持口腔卫生 每天刷牙两次以上，饭后、睡前更重要。 22、怎样正确刷牙 ①竖刷法刷牙；②每次3～5分钟。 23、什么是用眼卫生的“二要二不要” “二要”：①读书写字姿势要端正；②连续读书写字一小时左右要休息片刻。 “二不要”：①不要在光线太暗或直射阳光下看书、写字；②不要躺着、走路或乘车时看书。 24、看电视怎样注意眼卫生 ①每次看电视不超过2小时；②距离电视屏幕2米以上；③电视机安放高度与观看时眼睛呈水平位置；④观看时室内开盏小灯。 25、心理健康表现在哪些方面 ①智力发育正常；②有自知之明；③有良好的人际关系；④经常保持稳定、乐观的良好情绪。 26、如何保持情绪稳定、愉快 ①愉快地生活，热爱生活；②生活有意义；③做白已命运的主人；④把变化看成是学习的机会；⑤遇事不慌；⑥富有自尊与责任感。 27、怎样处理各种人际关系 ①不斤斤计较，苛求于人；②待人一视同仁，不卑不亢，诚恳热情：③不拨弄是非；④提高心理适应力。 28、“大卫生”的基本思想是什么 人人为健康、健康为人人。 29、“世界卫生日”是哪一天 每年的4月7日。 30、“创卫”对社区居民健康行为有什么要求？ ①学习卫生保健知识，有保健书籍，经常参加体育锻炼；②注意营养搭配，生熟食品分开，至少有两个菜板、两把菜刀；③社区居民家庭备有常用消毒剂，餐具定期消毒；④家庭环境清洁，物品整齐，居室经常通风；⑤不随地吐痰、不乱扔垃圾、不吸烟、不酗酒；⑥定期进行健康检查。 二、食品卫生与营养 31、什么叫绿色食品？ 指安全、无公害的营养食品。 32、人体必需的营养素有哪些 ①蛋白质；②脂肪；⑧糖类 碳水化合物 ；④维生素；⑤矿物质 无机盐 ；⑥水；⑦食物纤维。 33、人体比较容易缺乏或不足的维生素有哪些？ 有维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2、维生素C等。 34、什么叫合理营养 指膳食中所含的营养素种类齐全，数量充足，比例适当，并与身体的需要保持平衡。 35、合理营养的原则是什么？ ①食物多样化；②重视三餐搭配；③食品荤素、粗细平衡；④科学烹调。 36、良好的饮食习惯是什么 ①饭前便后洗手；②进食定时定量；③不吃腐败变质食品；④不暴饮暴食；⑤不酗酒。 37、为什么说暴饮暴食有碍健康？ 暴饮暴食打乱了胃肠正常消化的规律性及最大承受限度，过大体积的食物会造成胃急性扩张，使人感到腹胀、腹痛，引发急性胃炎、胃穿孔等疾病。 38、营养过剩对健康有什么影响 ①使人体过于肥胖；②易患高血压、冠心病。 39、为什么不能喝生水 水容易受到不同程度微生