5,长寿的密诀--少吃重点.pptVIP

超越百岁的祕密 1.不偷懒 2.走路/运动 3.简单新鲜食物,不多吃 4.喝水 5.睡得好 6.不忧虑 7.不吃不必要的药物 保密最好,最不受欢迎的长寿祕密--限制热量 少吃 1900年代Dr.Clive McKay, 康乃尔大学老鼠实验 ?限制热量有助于长寿及健康 1996 Scientific American杂志: Dr.Weindruch 威斯康辛大学 ?限制热量可有效的增加平均寿命及最长寿命 max 限制热量 少吃 不限制 : 限制 : 白鼠 ? 33个月 高达47个月 蜘蛛 : 100天 ? 139天 古比鱼 : 54个月 ? 59个月 跳蚤 : 42天 ? 60天 猴子试验 : 限制? 血压,血糖及胰岛素较低 限制热量 从动物实验推算,人类的最長寿命 : 能从110年增加至140年 限制热量 改变营养里蛋白质,脂肪,淀粉的比例,对长寿具有中度的效果 动物性蛋白质改成植物性 ? 增加老鼠15%的寿命 限制热量 高蛋白质 21% 能伤害肾脏的过滤系统。 使用10~15%脂肪,10%蛋白质和70~80%复合碳水化合物能使生活的质量最好,但不能理想的益寿延年,除非限制热量 150年前的指引 每日2小时Vigorously 精神旺盛的,强而有力的 的运动 每日吃2餐,最后一餐不超过2点. 吃饱前就离开餐桌…..离开时还有味口 不吃精制的食物