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教你如何看懂人体成分分析报告 1、机体成分分析 ?成分分类 测量值????身体水分含量 肌肉量????去脂体重 体重 细胞内液 L 24.4 细胞外液 L 12.6 身体水分含量 ③蛋白质 Kg 9.7 肌肉量 +③ 46.7 ④无机质 Kg 3.25 去脂体重 +④ 49.9 ⑤体脂肪 Kg 20.7 体重 +⑤ 70.6 自我解释：通过测试,我长知识了，原来我这个人就是用无机物和有机物拼成的，呵呵玩笑话，不过长知识是真的。原来“水”+“蛋白质” “肉”，再用骨头架子（“无机质”）撑起来，就是一个“人”了，不过是“干人”或“人干”，无“油”的。 2、脂肪分析 性质 低标准 标准 超标准 | | | | | | | | | | ? 80% 85% 90% 95% 100% 105% 110% 115% 120% 125% 身高 Cm ??┣━━━╋━━━╋━━━╋━━?165 自我解释：身高165Cm，比标准低，但还在标准范围内。按中国人男性平均身高169.7，达97.2%；按福建人168.9，达97.7%；按江苏人171.03，达96.5%。现在是老了缩了，年轻时是169Cm。不过达95%以上也都在标准区。? 性质 低标准 标准 超标准 | | | | | | | | | | ? 60% 70% 80% 90% 100% 110% 120% 130% 140% 150% 体重 ??┣━━━╋━━━╋━━━╋━━━╋━━━╋━━?70.6 Kg 自我解释：人的标准体重怎么算，从网上查到有几种算法，其一：日本学者提出亚洲人按身高计算标准体重的公式，标准体重Kg＝（身高cm－100）×0.9 ；其二：世界卫生组织计算标准体重之方法，男性：（身高cm－80）×70﹪，女性：（身高cm－70）×60﹪；其三：男性：标准体重Kg 身高Cm－110，女性：标准体重Kg 身高cm－105。按这个计算方法，我的标准体重应该是： 性质 低标准 标准 超标准 | | | | | | | | | | ? 60% 70% 80% 90% 100% 110% 120% 130% 140% 150% 肌肉重量 ??┣━━━╋━━━╋━━━╋━━━╋━?46.7 Kg 自我解释：一般人的肌肉占体重的35%~45%，按我的身高的标准体重，肌肉重量应该为20.83Kg~26.78Kg，取中间值为23.8Kg。按我自身现有体重，肌肉重量应为28.24Kg。不管怎么说，现在46.7Kg都是大大超重了。 但也不是一味要减少肌肉量，而应该将身体内脂肪重量转化为肌肉重量。因为肌肉量增加，基础代谢量就提高。基础代谢量是指维持体温、呼吸和血液循环等身体基本功能时必须消耗的能量。当肌肉量增加时基础代谢也会上升，即使身体处于安静状态，也能燃烧脂肪，形成不易发胖的身体。因此，当基础代谢提升时，即使食量与以前相同，脂肪也会逐渐减少。所以首先应该增加自己身体的肌肉量，提升基础代谢量，才能达到瘦身的目的。锻炼肌肉力量，多做有氧运动?。 性质 低标准 标准 超标准 | | | | | | | | | | ? 20% 40% 60% 80% 100% 160% 220% 280% 340% 400% 体脂肪含量 ??┣━━━╋━━━╋━━━╋━━━╋━━━╋━━━?20.7 Kg 自我解释：正常健康人身体脂肪含量占体重为：男性?14%~20%、女性17%~24%。则按我的情况，如果是标准体重，则脂肪含量应为8.3Kg~11.9Kg；按实际体重则应为9.9Kg~14.1Kg。不管怎么算，我体内脂肪大大超标，呵呵，肚子里板油太多啊。 性质 低标准 标准 超标准 | | | | | | | | | | ? 0% 5% 10% 15% 20% 25% 30% 35% 40% 45% ⑤体脂百分比 ??┣━━━╋━━━╋━━━╋━━━╋━━━╋━━━?29.3 自我解释：身体脂肪百分比是指身体脂肪含量与体重之比。男子脂肪含量正常是14~20%、20%-25%为超重、 25%为肥胖；?女子脂肪含量正常是 17%～24%、 25%-30%为超重、 30% 为肥胖。看到吧，我已经远远超过肥胖了。 性质 低标准 标准 超标准 | | | | | | | | | | ? 0.65 0.70 0.75 0.80 0.85 0.90 0.95 1.00 1.05 1.10 ⑥腹部脂比率 ??┣━━━╋━━━╋━━━╋━━━╋━━━╋━━━?0.96 自我解释：这个也叫“腰臀围比”（WHR），是腰围与身高的比率，腰臀围比（WHR） W（cm）/H（cm）。这个值达0.96，属于肥胖症。 腰臀围比???正常???腰部型肥胖????臀部型肥胖 男性 1.0 1.0 女性 0.85 0.8