放松引导在课堂学中的应用与思考 1.docVIP

放松引导在课堂教学中的应用与思考 张厚橹 内容提要：放松引导有利于培养学生上课需要的良好的心理氛围，有利于学生快速入静和高度专注。放松引导由调整姿体状态、调整呼吸状态、构筑愉悦的想象情景、自我激励几个部分构成。使用了放松引导的课堂纪律更好、精神更饱满、思维更深入，注意力更集中，学习效果更好。放松引导依旧要保持适度紧张，要注意放松内容的多元化。 关键词：放松引导、自我激励、课堂教学、心理暗示、 在读者看正文的分析和论述之前，笔者先给一段放松引导实例： 请大家舒适地趴在桌子上，闭上眼睛，深深地吸进一口气，保持、保持、再保持，然后缓慢地把这口气吐出来，想象自己呼吸的新鲜空气在全身慢慢扩散开来，把体内污浊的气体排挤出了体外。现在我感觉到浑身充满了力量，充满了智慧，充满了勇气，我感觉到自己变成一个崭新的自我。深呼吸两次，我感觉到自己已经彻底地安静了下来，进入了完全地放松状态。 此时此刻，我来到了梦寐以求的大海边，我看到了蔚蓝蔚蓝的海水，我看见了一阵阵海浪轻轻地拍打着礁石，我看见了蔚蓝色的天空，偶尔有几朵白云轻轻地漂浮着，飘浮着。一群群海鸥正在自由地飞翔着。海边沙滩上，几个孩子正在嬉戏，他们不时捡起脚边五颜六色的贝壳。 在这海天一色的世界里，我开始了又一次对自己的人生激励： 我要举手发言，我要主动申请在课堂上讲故事，我要主动向老师提出我不懂的问题，我要大胆地上讲台参与表演和训练。我不断的告诉自己，真正的失败是不去参与，真正的失败是不去拼搏。听过了，我就忘记了；看过了，我就记住了；参与了，我就掌握了。没有积极的训练，我的思维能力就难以快速进步，没有主动的参与，我的表达能力就难以快速提高。我不断地告诉自己，主动和积极是成功者必须具备的品质。拖沓的人是难以取得成功的，消极逃避的人同样是难以取得成功的。从今天开始，我要积极参与，从现在这节课开始，我要主动训练自己。 我坚信，成功属于我，进步也会属于我。 慢慢地，慢慢地，我睁开眼睛，回到课堂中来。 上面这个放松引导大约用时3—5分钟。在两个年级的实验班的心理健康课、学法指导课中我经常运用上面形式的放松引导，在初一年级的政治课和最优学法指导课中，我也经常运用放松引导。 放松引导在本文里指心理教师对处于紧张或懒散状态的学生采用心理学上的放松手段使他们的呼吸状态、身体状态和心理状态都得到一种很好地调整，从而保持适度紧张，使注意力聚焦于所要进行的教育教学活动上的一种活动。。 那么我为什么要在课堂教学中运用放松引导呢？运用放松引导要注意哪些问题呢？在下面笔者愿意简要地做一些分析，抛砖引玉，愿能得到专家的指点和同行的建议。 为什么要在课堂中运用放松引导？ 笔者在读大学时曾经参加过JS青年创业能力训练，在听教程的磁带中，我的性格得到了很好的改善，我的能力得到了很好的提升。磁带的一个重要内容便是放松引导和自我激励。于是在我从事的课堂教学中，尝试运用了放松引导。这是一种经验的指导。 放松引导对于培养良好的心境有很好的作用：心境相对于激情和应激而言，是一种比较微弱而持久的情绪状态。良好的心境能发挥人的积极性和创造性，使人精神振奋，提高工作效率。不良的心境会使人精神萎缩，意志消沉，妨碍工作和学习。心境是我们工作和学习的一种心理氛围，好的氛围利于自身能力的发挥。放松引导正是通过指导语让学生忘记其他事，改变过于急躁的心理状态，营造出一种平和、愉悦、乐观、自信、镇定、积极向上，勇于面对困难和挑战的心境。此外我还看到过保加利亚的洛扎洛夫的暗示教学法的资料，通过放松和暗示让学生快速地学习，其学习效率相当惊人。这是一种心理学理论的指导。 上课学习强度大，用脑量大，需要轻松心态。拥有一颗平常心，才容易有大智慧。放松引导对于引导学生拥有平常心态很有效果。 学生在上一节课的时候，并不能高度集中自己的注意力，他们会去想课间休息的一些事情，他们会去想上节课发生的一些事情，他们会去想更加遥远的一些事情，做起白日梦，开起“土飞机”。而我们知道高度专注才能把事情做得做好。在上一堂课的时候，学生的心理状态不都是积极的、自信的、进取的。自卑的、忧虑的、紧张过于的、无所谓的心理状态是难以把课上好的。放松引导正是通过语言的引导，让学生调整呼吸、调慢呼吸，调匀呼吸使学生的呼吸状态得到一种调整，让学生的呼吸不再是急促的、粗大的，通过深度均匀的呼吸让学生的身体得到较好的调整，血液中的氧气浓度增加，器官的工作更加均衡有节奏感，脑电波处于最佳的工作状态。最后达到调心的目的，深呼吸和用指导语构筑的想象背景使学生处于宁静、平和的心境，而激励性的自我暗示语让学生处于一种上进、充满自信、勇于克服困难的精神状态。此外自我暗示还使学生忘记其他事情，把精力高度集中于这一节课，集中于马上要进行的事情之中。 古语说：静能生慧。诸葛亮不是说：非淡泊无以明志，非宁静无以致