简单6招让你缓解胃部疼痛.docVIP

．精神胜利法 胃痛发作时一定要稳住。努力忍住疼痛，镇定地坐在椅子上，然后缓慢地调息，慢慢把气吸到不能再吸，然后再慢慢吐气， 如此反复10到20分钟左右，疼痛就减轻或停止。 2．放松腹部 胃痛的时候，尽量把皮带松开，这样可以保障胃气流通顺畅，让腹部舒服一点。经常胃痛的人，平常尽量穿舒适宽松的衣服 ，以避免腹部受压。 3．吃点东西 胃痛常常是因为饥饿产生的，这个时候如果有软质食物的话，吃一点，比如面包、饼干等是很管用的，但不要喝牛奶，也不 要吃硬的东西。平时可以买些苏打饼干放在办公桌里，以备不时之需。 4．给点温暖 胃寒的人常常是因为受了冷的食物的刺激而发作的，这个时候喝点热水，或是用热水袋敷一会儿胃部，效果也是比较明显的 。 5．穴位疗法 揉内关：内关穴位于手腕正中，距离腕横纹约三横指（三个手指并拢的宽度）处，在两筋之间取穴。用拇指揉按，定位转圈 36次，两手交替进行，疼痛发作时可增至200次。 点按足三里：足三里穴位于膝盖边际下三寸（相当于四个手指并拢的宽度），在胫骨和腓骨之间。以两手拇指端部点按足三 里穴，平时36次，痛时可揉200次左右，手法可略重。 揉按腹部：两手交叉，男右手在上，左手在下；女左手在上，右手在下。以肚脐为中心揉按腹部画太极图，顺时针36圈，逆 时针36圈；此法可止痛消胀，增进食欲。 6．运动疗法 跪姿前倾：双膝跪地，从膝盖到脚趾都要接触到地面，上半身保持直立，双手自然下垂。缓慢坐下，直到体重完全压在脚踝 上，双手自然放在膝上，保持正常呼吸。保持该姿势约30秒，放松后再将上半身向前倾。重复做3～5次。该动作有助于消除 胀气、胃肠综合征（如胃肠痉挛、腹泻等），还可强化大腿肌肉。 伏地挺身：俯卧（趴在床或地板上），全身放松，前额触碰地面，双腿伸直，双手弯曲与肩平放，手肘靠近身体，掌心向下 。双手支撑，抬起头、胸部，双腿仍接触地面，直到感觉胸腹完全展开。保持该姿势约10秒钟。重复做3～5次。这能消除胀 气、解除便秘、锻炼背肌，对脊椎矫正有一定的帮助。 站立弯膝：双脚分开与肩同宽站立，双手轻放膝上，身体微向前弯。深吸一口气，吐气时缓慢收缩腹部肌肉，让腹部肌肉呈 凹陷状，但不要勉强用力，否则会感到不舒服。保持该姿势5～20秒，不要憋气，然后顺势将肺部气体排出，放松肌肉。重 复4～7次。这个动作对缓解消化不良与便秘很有帮助。 重要提示：以上方法只适合用于胃病比较轻或偶有胃痛的患者，也只能暂时摆脱胃痛的困扰，不能用于胃病的治疗。胃痛最 好通过食疗，吃些山山楂，小麦草提取物类的食物，其中以小麦草食疗最好，小麦苗是一种含多种维生素、矿物质、叶绿素 、超起抗氧化酶（SOD）等营养素物质的天然食品。在美国，利用小麦苗质量多种身体不适是十分受欢迎的保健食疗方法。 美国营养专家经试验证实：1磅新鲜小麦苗的营养价值相当于25磅优质的普通新鲜蔬菜。 日常食物中残留的农药、亚硝酸盐、自来水中的氯、重金属、油炸和烧烤食物中的致癌物质等，这些有害物质都会不同程度 地损害人的肠胃，威胁人的健康。 小麦中叶绿素的分子结构与人血液中的红细胞的结构相似，是一种容易被人体吸收利用的营养物质，能够分解食物中的有害 物质，降低其对人体的损害，具有保护肠胃黏膜、帮助胃肠解毒排毒的功效。 叶绿素还有造血的功能，可以强化心脏，使人恢复活力，并且可改善血糖，加速伤口的复原，对慢性疾病有十分良好的防治 效果。 小麦苗中的超岐氧化酶（SOD）是一种有效的抗氧化物质，它对抗衰老、保护细胞、抑制癌细胞的生长等都有积极的帮助。推荐阅读/wtrl/ 爱美健康网