水果的营养与合搭配的功效.docVIP

水果的营养与合理搭配的功效 猕猴桃，番茄汁： 是补充VC的绝佳组合，使VC充分的吸收利用。 功效与营养分析 猕猴桃： 含蛋白质、钙、铁、镁、维生素C，有机酸，亮氨酸等多种人体有益的物质，有利于改善肌肤干燥状况，滋润肌肤。防止肌肤皱纹产生。 番茄： 降低患癌症风险，提高皮肤抵御阳光的能力，并似乎有助于预防白内障和雨年龄有关的皮肤退化。 生吃固然能摄入较多的维生素C，但加热后的番茄红素及其他抗氧化物质含量会明显增加 雪梨鲜橙汁 有清热、润肺化痰、生津止咳。 鲜橙： 含丰富维他命C，有助于心脏健康、预防癌症、中风、糖尿病和一些列慢性疾病。神经质的人可将莲藕洗净切片和橙子吃，有平缓情绪和镇定效果 有清热、润肺化痰、生津止咳。 胡萝卜苹果汁： 有增强抵抗力，增进消化，提神醒脑 红萝卜： 可供每人每天所需的维生素A，胡萝卜被人体吸收后会直接专程维生素A的缘故、蛋白质、脂肪、矿物质及维生素C、治愈夜盲症、降血压、通便有良好的功效。 苹果： 苹果被越来越多的人称为“大夫第一药”。许多美国人把苹果作为瘦身必备。每周节食一天，这一天吃苹果。号称“苹果日”。苹果中的维生素C是心血管的保护神，心脏病、高血压、肾病、肝脏、肠胃不好者、面疱、肿瘤、变态反应、容易下痢者的健康元素。吃苹果较多的人远比不吃或者少吃苹果的人感冒机会要低。所以，有科学家和医师把苹果成为“全方位的健康水果”或