丘谨晖心元素心理咨询心理健康解析.ppt

4、认识到事物的两面性 心理平衡、遇事泰然 —做幸福的自己 培训讲师：丘谨晖 丘谨晖老师： 国家二级心理咨询师 美国（AAH）催眠师 系统式家庭治疗师 EFT婚姻咨询师 国际NLP执行师 国际图文绘画分析师 少儿情商训练师 积极心态倡导者 课程大纲 一、什么是心理平衡的状态： 二、心理失衡有哪些表现？ 三、心理失衡对我们的影响！ 四、面对压力，怎么做到心理平衡？ 一、什么是心理平衡的状态 一、什么是心理平衡的状态 “心理平衡”一词可谓是中国人独创的心理学术语。在西方心理学与心理咨询的词汇当中，是没有psychological balance这一术语的。其实“心理平衡”就是指人们用升华、幽默、合理化等手段来调节对某一事物得失的认识 世界卫生组织定义健康？ 健康不仅仅是没有疾病和残缺，而且应在生理上、心理上和社会适应能力都处于完好的状态。 心理平衡：内心世界的和谐状态。 心胸开阔、豁达,情绪乐观、稳定。 对人、处事,头脑清醒、认识客观。 能和大多数人建立良好的人际关系。 有自知之明,了解自己。 自尊、自重、自爱、在行为上独立自主。 二、心理失衡有哪些表现 1、主观压力感简易测验 下面呈现给您的是一份主观压力感简易测验。你不必花费太多时间去思索什么，只需快速地根据每一陈述句与自己的现实感受的符合度做出选择。 1.我对琐碎的事会感觉极其烦躁。 A、从未或不常；B、偶尔；C、经常；D、几乎每次都是 2.我无法确定何时该做何事。 A、从未或不常；B、偶尔；C、经常；D、几乎每次都是 3.我每天必须做的事已经多到无法愉快胜任的程度。 A、从未或不常；B、偶尔；C、经常；D、几乎每次都是 4. 对别人的指责我只能忍气吞声。 A、从未或不常；B、偶尔；C、经常；D、几乎每次都是 5.在人群中或有限的空间里我感觉不安全。 A、从未或不常；B、偶尔；C、经常；D、几乎每次都是 6.我感觉流言蜚语或者暗箭伤人的情形太多了。 A、从未或不常；B、偶尔；C、经常；D、几乎每次都是 7.我需要面对的日常生活学习和工作总是不可预测地出现变化。 A、从未或不常；B、偶尔；C、经常；D、几乎每次都是 8.我的日常生活学习和工作总是日复一日地重复，单调乏味。 A、从未或不常；B、偶尔；C、经常；D、几乎每次都是 9.我在没有任何生理原因的情况下就感头晕恶心。 A、从未或不常；B、偶尔；C、经常；D、几乎每次都是 10.我非常容易对身边的人或事感到厌烦。 A、从未或不常；B、偶尔；C、经常；D、几乎每次都是 测试结果与解释： A、从未或不常，1分；B、偶尔，2分；C、经常，3分；D、几乎每次都是，4分。 10─19分：你的生活、学习、工作状况非常好，目前没有感受到什么心理压力； 20─29分：和大多数人一样，你感觉到了来自生活、学习和工作的心理压力； 30─40分：你的心理压力很大，需要进行全方位地调节，有必要接受专家指导。 2、图片测试 3、压力下身心反应（普遍现象） 情绪低落 腰酸背痛 疲惫不堪 暴躁，想和领导吵架 情绪恍惚，不能集中精神 …… 三、心理失衡对我们的影响 与压力相关的猴子实验 预备实验：把一只猴子放在铜条里，双脚绑在铜条上，然后给铜条通电。猴子挣扎乱抓，旁边有一弹簧拉手，是电源开关，一拉就不痛苦了，这样猴子一被电就拉开关，建立了一级反射。然后每次在通电前，猴子前方的一个红灯就亮起来，多次以后，猴子知道了，红灯一亮，它就要受苦了，所以每次还不等来电，只要红灯一亮，它就先拉开关了。这就建立了一个二级条件反射。预备试验完成。 正式试验：在这个猴子的旁边，再放一猴子，与第一个猴子串联在铜条上，隔一段时间就亮红灯，通电，每天持续6小时。第一只猴子注意力高度集中，一看到红灯就赶紧拉开关，第二只猴子不明白红灯什么意思，无所事事，无所用心，过了二十几天，第一只猴子就死了。 究竟是什麽原因导致了第一只猴子很快的死亡呢？ 过度压力给我们带来的影响…… 1、生理：近期会提高警觉、使生理功能兴奋、使免疫功能紊乱（过高 或下降）；长期的生理影响就会出现心身疾病。高血压、偏头痛、消化道溃疡或者持续性腹泻。 2、心理：引起不良情绪。抑郁症、焦虑症、适应困难等应激性心理障碍。重者诱发精神病。 3、认知：适度