一、體重的定義.pptVIP

一、六大類食物 1.五穀根莖類?醣類 2.奶類?蛋白質、鈣質、維生素B2 3.蛋豆魚肉類?蛋白質 4.蔬菜類?維生素、礦物質、膳食纖維 5.水果類?維生素、礦物質、膳食纖維 6.油脂類?脂肪 二. 食物金字塔 五穀根莖類 － 每日應攝取２碗～３碗兒童均衡飲食 蛋豆魚肉類 － 每日應攝取2～3份兒童均衡飲食 成分： 鈣質、蛋白質 鮮奶、乳酪、優酪乳、冰淇淋 功能：幫助生長發育強化骨骼和牙齒 每日適當份量：1~2杯 成分：脂肪酸　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 各式油品及花生、瓜子、腰果等堅果類 功能： 產生熱量 潤滑身體保護內臟 每日適當份量：2~3湯匙 成分：纖維質、維生素及礦物質 高麗菜、波菜、絲瓜、香菇等 功能：幫助消化 　預防便秘 　保護身體 每日適當份量：3碟 成分：纖維質、維生素及礦物質 柑橘、芭樂、香蕉、木瓜等 功能：幫助消化 　　預防便秘 　　保護身體 每日適當份量：2個 水果類 － 每日應攝取2份兒童均衡飲食 天天五蔬果防癌健康多 三低二高 低油、低糖、低鹽、高纖、高鈣  一、各種食物營養均衡攝取 二、飲食注意「三少一多」 三、早餐吃得飽，午餐吃得好，晚餐吃得少 四、不暴飲暴食，不偏食 五、專心，細嚼慢嚥