个人四式混合转身技术分析.doc

個人四式混合轉身技術分析 邱文信 育達商業技術學院．通識教育中心講師 【摘 要】 本文旨在介紹修正自Hay在1993年提出的游泳轉身技術力學因素，並依個人四式混合轉身的比賽順序，依次為蝶式轉成仰式、仰式轉成蛙式以及蛙式轉成自由式，分析現今世界級選手所使用的技術，並探討其優缺點，期能提供國內教練及愛好游泳的人士參考。在游泳轉身力學要素中，值得注意的是泳者須保持在觸壁前的速度，以及在轉身時身體的旋轉半徑，最後是出水的速度及時機。在個人四式混合式上，蝶式轉成仰式應避免在觸壁時，將身體拉往牆的方向。仰式轉成蛙式有四種方法，分別是開放式、滾翻式、修正的Naber式及修正的仰式轉身式，大多數的研究者（Rutemiller，1995、Maglischo，1993、James.G.Hay，1993、Counsilman.，1977）認為修正的仰式轉身是最快速轉身方法，經過修正後，這是從仰泳至蛙泳最快速的方式。而從蛙式轉成自由式須注意的是身體出水面後第一次划水的時機及身體的速度。 關鍵詞：游泳力學要素分析、個人四式混合轉身、開放式轉身、滾翻式轉身、修正的Naber式轉身、修正的仰式轉身 個人四式混合轉身技術分析 邱文信 育達商業技術學院．通識教育中心講師 壹、緒論 游泳競賽的名次判定是由游泳所花費的時間而定，若仔細檢驗過程，大致可分為出發的時間、中間划期時間及轉身所需時間。一般教練較重視選手的出發技術及中間划期的技術而忽略了轉身動作，事實上，就時間而言，轉身的時間大約占了比賽時間的15﹪以上，蛙式更是達到了約20﹪，若是在25公尺的短池競賽，轉身更是達到全部比賽時間的40﹪（Thayer＆Hay，1984）；就次數來說，男子最長距離為自由式1500公尺，需要轉身29次，女子最長距離為自由式800公尺，需要轉身15次，若改善轉身成績每次進步0.1秒，則男子選手可進步約3秒，女子選手約2秒，若是在25公尺的短池則進步幅度更大，尤其在這競爭日益激烈的游泳比賽中，前幾名的差距皆在一秒內，因此轉身動作快速所帶來的利益是不容忽視的，。 本篇除了介紹修正Hay（1993）的轉身技術分析因素圖之外，並依個人四式混合轉身的比賽順序，依次為蝶式轉成仰式、仰式轉成蛙式以及蛙式轉成自由式，分析現今世界級選手所使用的技術，並探討其優缺點，期能提供國內教練及愛好游泳的人士參考。 貳、轉身技術力學要素 一、轉身技術分析因素 （一）下圖為修正自Hay（1993）的轉身技術分析因素圖 圖一：轉身技術分析（修正自Hay， 參、個人四式轉身動作分析及探討 一、蝶式轉成仰式 （一）動作技術分析 蝶式轉成仰式和蝶、蛙式轉身技術大致上差異不大，泳者的雙手和肩膀同高且同時觸壁（如圖一），一直到推出之前，轉身的動作完全和蝶、蛙式轉身動作相同（如圖二），一樣是以泳者側面推離牆壁（如圖三）。但根據規則，泳者在推出時需旋轉成仰泳姿勢（如圖四），因此在腳離開牆壁時，肩膀應垂直背部，在滑行當中，泳者須完成旋轉的動作，一旦在仰泳姿勢下，泳者可以使用自由式打腿或是蝶泳打腿使身體接近水平面，之後進行第一次划水。 圖一：雙手和肩膀同高並同時觸壁 圖二：轉身的動作和蝶、蛙式轉身動作相同 圖三：以泳者側面推離牆壁 圖四：推出時需旋轉成仰泳姿勢 （二）易犯錯誤 Brent Rutemiller（1995）指出蝶式轉成仰式易犯錯誤如下： 1、避免兩手直接向後仰：有些選手採取類似仰泳出發姿勢轉身，因此必須花較長時間使腳接觸牆壁並且還要使身體成一直線，另外所遇的身體額面狀阻力也較大。 2、避免在觸壁時，將身體拉往牆的方向：在觸壁時，用兩隻手將身體拉往牆的方向不但增加轉身的時間同時也增加阻力。 二、仰式轉成蛙式 因為規則中不允許在仰式轉成蛙式時使用身體翻轉的技術，Maglischo（1993）指出根據此項規則，選手通常會使用四種轉身法，分別為開放式轉身法、後滾翻式轉身法、修正後的Naber轉身法及修正後仰泳滾轉法；開放式轉身法是最多人使用的，但也是最慢的，因為此項技術容易學習，選手不願意花時間去練習較複雜的轉身技術，而修正後的仰泳滾轉法是最快速的。以下針對這四種技術做分析： （一）開放式轉身法 1、技術分析 Maglischo（1993）指出當池邊有池溝可以抓住時，此項轉身法較容易實施，和仰式轉身相同，需由仰泳旗幟來判斷離牆距離，泳者在最後一划觸壁後，藉由觸壁的手抓溝邊來使身體轉向（如圖五），和蛙式轉身相同，在抓溝邊以後，將腳拉向牆邊並同時使頭部和肩膀向相反方向移動，在轉身過程中，雙腳需蜷縮，身體維持在側面（