秋季养生秘笈资料.ppt

秋季养生 前言1 大暑之后，时序到了立秋。从这一天开始，天高气爽，月明风清，气温由热逐渐下降。 有谚语说：“立秋之日凉风至”，即立秋是凉爽季节的开始。 顺应四时养生要知道春生夏长秋收冬藏的自然规律。要想达到延年益寿的目的就要顺应之，遵循之。 前言2 秋的本质在 “凉”字。正是这种气温渐低的“凉”，常诱发中老年人哮喘、心绞痛、消化不良、胆绞痛、栓塞、中风等病症。 秋天凉冷的气候常使人精神和情绪上出现波动，对老年人常表现爲乏力，不愉快，失眠，头晕和易激动等。 前言3 整个自然界变化是循序渐进的，立秋的气候由热转凉，节气交接为阳气渐收，阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的时期，是万物成熟收获的季节，也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。 因此秋季养生，凡精神情志、饮食起居、运动锻鍊、皆以养收为原则 。 预防医学 未病防病 加强心理修养 注意心理卫生 顺从四时 适应气候变化 饮食有节 力戒偏嗜 起居有常 劳逸适度 锻鍊体格 健壮身体 避免传染 切断传染途径 秋季对人类健康的影响1 秋季温度逐渐下降，同时气压也较高，而且空气也比夏季明显干燥。 九九重阳之后，深秋来临，气温明显开始下降。日最低气温会大幅度降低，有时可导致感冒、心血管病、肺气肿等病人的大量增加。 深秋接近立冬，此时节气交错的大环境也必然影响到人体内部生物环境的稳定。 秋季对人类健康的影响2 秋季过程中，人体内的凝血酶原、