复兴商工体育科体适能考试题库doc.doc

復興商工體育科考試 一、是非題： （╳） 1.練習慢跑時，應以足尖著地的方式來跑，以增加運動強度。解析：練習慢跑時，應以全足掌著地的方式來跑。 2.藉保有良好的體適能，來提高自己的日常生活品質，對現代人而言，應是相當重要且必要的課題。 3.患有先天性疾病者最好不要運動。 （○） 4.手無縛雞之力者，在日常生活中，無法勝任較吃力的工作，所以適當的肌肉適能，是在日常生活中所需要的基本條件。 （○） 5.心肺耐力的評量普遍採取長距離跑（走）和登階的測驗方式。 6.密集的微血管不利於血液的供應。解析：組織中的微血管較密有利於血液供應。 （╳） 7.坐姿體前彎的柔軟度標準，以平均值而言，男性為5.08公分，女性為2.54公分。 （╳） 8.在一分鐘屈膝仰臥起坐中，完成的次數愈多，表示胸部肌肉適能愈佳。 （○） 9.伏地挺身完成一次動作的步驟為直臂→曲臂→直臂。 （○）10.標準的仰臥起坐動作身體要躺平，起坐動作的兩手肘要觸及腿部。 （○）11.常做伸展運動可以提高工作效率，解除神經肌的緊張。 （╳）12.肌力是會隨著年齡的增長而增加的。 （○）13.800公尺跑與1600公尺跑較適用於女生來評量心肺耐力。 14.肌力是指肌肉組織對阻力產生單次收縮的能力。 （○）15.先慢跑十分鐘左右，再輔以伸展動作，如此即為合宜的熱身運動。解析：此為強度適宜的熱身運動。 （○）16.一般熱身運動是先提高身體溫度，再伸展身體各部位。 （○）17.運動時若呼吸太急或難過噁心，表示運動負荷過強。 （○）18.身體的柔軟性較差時，做身體的活動特別容易發生運動傷害。 （╳）19.從事任何運動時都要避免耗氧，以免頭暈。解析：必須達到適當耗氧水準，且持續夠長的時間，才能有效刺激心肺循環。 （○）20.心肺功能好的人，每分鐘的心跳次數會比較少。 （╳）21.練習跳繩時，腳步越重表示運動效果越好。 （○）22.心肺耐力是指將氧氣輸送到組織細胞加以使用與代謝的能力。解析：又稱心血管循環耐力、心肺功能或有氧能力。 （○）23.單人背部伸展以雙手能抓住足尖為主。解析：若要兩人一組則須注意以漸進方式進行，避免受傷。 （○）24.進行伸展運動時不可勉強，以免熱身不成反而受傷。解析：伸展動作過強會傷害關節與肌肉。 （○）25.有良好的心肺耐力才有健康的身體。解析：人依靠心肺耐力循環系統而生存。 二、單選題： （C） 1.站立以腰部為中心做上半身繞環運動，有何種功效？　 A 背肌伸展　 B 小腿伸展　 C 腰部伸展　 D 大腿伸展。解析：能使腰腹的腹直肌與外腹協肌獲得伸展。 （A） 2.單腳伸舉測試主要在於讓兩腳呈幾度以上，即為合格？ A 90 B 75 C 60 D 45 度。 （C） 3.限時仰臥起坐主要是在測量身體何部位的肌肉群？ A 胸部 B 背部 C 腹部 D 頸部。 （B） 4.以跳繩作為有氧運動時，下列敘述何者正確？　 A 雙眼注視地面　 B 過程中可以踏步動作為緩衝　 C 落地越重越好　 D 一定都以雙腳跳。解析：雙眼注視前方，著地動作越輕快越好，可雙腳、單腳、交換腳跳。 （A） 5.重量訓練的方法中，主要發展大腿前側及小腿肌群的是 A 屈膝半蹲 B 臥姿腿部彎舉 C 仰臥推舉 D 體前彎上拉。 （A） 6.柔軟性運動中，所謂「自感肌神經促進術」的英文簡稱為 A PNF B DNA C PDF D DHC。 （B） 7.下列何者不是影響身體柔軟性的因素？ A 肌肉 B 骨骼 C 脈博 D 神經。 （B） 8.「利用肢體來回彈動，拉長身體肌肉」的運動是屬於 A 靜態 B 動態 C 柔性 D 剛性 運動。 （D） 9.下列哪個系統組織的機能優劣，是評定心肺耐力的重要指標？　 A 心臟　 B 肺臟　 C 血管　 D 以上皆是。 10.心肺適能好的人，除有氧能量充裕外強化呼吸系統改善血液成分減少心血管疾病 （A）11.肌肉適能包含肌力和 （C）12.以一般15～17歲年齡的男孩子而言，若練習伏地挺身動作，應做到幾次才算合乎普通的標準？ A 11～20次 B 16～26次 C 19～28次 D 25～39次。 （D）13.坐姿體前彎主要在測量哪一部位？ A 軀幹前彎 B 背部肌肉 C 後側肌肉 D 以上皆是。 （C）14.要改善身體的柔軟性，最好每一星期練習 A 1次 B 1～2次 C 3次以上 D 不一定。 （B）15.以12分鐘跑（走）的測驗項目裡，一般的男生應跑步多少距離？　 A 1100公尺至1500公尺　 B 2200公尺至2800公尺　 C 3000公尺至3500公尺　 D 00公尺至150