大学新生军训期间的心理调适.doc

大学新生军训期间的心理调适!A!\S/x4 ?]lU u%-; ?军训是一种别样的生活，一种特殊的经历。 akQH+j ?? ? q3F5\6aN ?? ? 严格的训练、激昂的口号、铁一般的纪律、整齐划一的管理……这就是军训，每个聊大学子都必然要接受的一次特别“洗礼”。以下将以军训期间可能会碰到的疑问为纲，咨询师的 vi8~j建议为目，为同学们“支招”，以帮助同学们更好地调适心理，以轻松、愉快而充实的状 YJ$ewK4E#.态在嘹亮的军歌中享受这段特殊的经历。 :,m)D775S ?86#mmm) ?? ? 以个人心理状态的发展过程而言，军训大致可分为四个时期：  3Mx@ ?|l xy C4V ?一．兴奋期 !tw ,Gp ?aLi_Hrb9 ?? ? 这种兴奋表现为对军训生活的朦胧向往、自豪和新奇，体验军营生活的强烈愿望使同 wkD:i2E7学们漠视各种可能遇到的困难。兴奋程度越高，在军训初期造成的反差和失落就会越大， ht)nx,e=如何以平静的心态迎接军训，避免造成太大的心理落差？ IY6_JGe_w ?? ? 咨询师说：调节心态的方式可以有很多种，这里介绍三条： `mj x4Lb ?? ? （1）调整认知。从认识上改变是调整心态的常用方法。因此在参加军训前，我们要 e({fY.)SGo尽可能地与师兄师姐交流，全面了解军训生活的各个方面，既要想到军训的新奇和刺激， {~fCqP.2又要清楚军训生活的艰苦和枯燥，这样就不会因为神秘和新奇而过度兴奋了； 8e!DDh ?? ? （2）充分休息。在任何时候，强健的体魄和饱满的精力都是应对心理危机的有力武 i ,pN1_-
器，因此，在参加军训前一周要有意识地开始锻炼身体，培养早睡早起的作息习惯，保证 RX5.bVp eE充足睡眠，为参加军训打好身体基础； 45sxF?GSwL ?? ? （3）保持正常生活节奏。保持日常生活的正常运行是拥有平常心的重要方法，有的 }b6
J7_同学因为军训将至而打乱生活节奏，提前进入“放假”状态，这种行为层面的改变可能引 =khs$We发心理状态的失衡，增加心理问题的发生率，因此要保持平静心态首先要保持正常的生活 t- i6F S- ?。 oNB,. : ?u=;nU(]M ?二．适应期 d #\7Jd ?C$LRY~ \ ?? ? 这是从疲劳、不适应到逐渐融入军训生活的时期。在新的生活方式下，高强度训练、 zL
Q#GF严格作息、不习惯的饮食、难以适应的集体生活、与家人、朋友、恋人及外部世界的信息 #RM3^] h交流不畅等种种因素同时作用于人的生理和心理，以致使人“身心俱疲”。但情绪低落状 zk 5=Opmvh态不佳甚至有点小感冒无非是过眼烟云，也许翌日清晨或者午睡之后便烟消云散，“军训 nS+FX _ ?也不过如此”，习惯之后的军训会变得越来越“可爱”。 ) wY!/
?hyb +#R ?? ? 1、军训是非常典型的集体生活，如何迅速适应集体生活？如何在集体中建立良好的 /Pn.)Lxf
l人际关系？ s/b*T ^ ?? ? 咨询师说：军训集体生活是大学生活中最美丽的风景之一，是人生中最纯洁、深刻的 !ml_S) ?友情形成的主要场所。但许多学生缺乏独立生活和集体生活的能力，既不善于让别人了解 N pXgyD自己，也不善于接近他人，缺少新的朋友，寂寞感和孤独感油然而生，常常会陷入烦 dGsS@G恼和痛苦之中。要摆脱这种烦恼，首先要树立自信，大胆热情地与他人进行交往；其次， LMFK3
Gd[主动参加集体活动，热情帮助他人，扩大自己的交往范围，从而结识新同学，结交新朋友 Jf?S9r5Q ?，冲淡思乡之情，消除孤独之感。为了帮助大家尽快摆脱军营中的孤独，咨询师给大家提 6KEykw j出几条适应集体生活的建议： ^$!Xmu9 ?? ? （1）主动与其他同学打招呼、聊天和沟通，增进相互了解； 4r1,{gCS ?? ? （2）用欣赏的眼光看待周围同学，发现每个人的优点，广交朋友； OG`|td
?? ? （3）明白人与人之间的差异性，来自不同地域、专业的同学在生活习惯、个性和想 [*S?QO(L ?法上可能存在较大差异，因此要用求同存异的原则交往，在差异中学习； mPSA Z ?? ? （4）尽量和集体保持相同的生活节奏，培养集体归属感； 7Mep ] ?? ? （5）军训期间生活比较艰苦，多关心和帮助其他同学，可以增进彼此的友谊。 7`IUM
Yl#~ ?X-kXg)!Bg ?? ? 2、军营生活高度规范化、集体化，个人自由受到